إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم عندي توتر وقلق وخايف من المسقبل حاسس...
السلام عليكم عندي توتر وقلق وخايف من المسقبل حاسس اني مكتأب وقليل الكلام مع الناس بس كل الكلام شغال ف عقلي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل :
- الصداع الدائم .
- الشعور بالتعب العام.
- الصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها .
- الارتباك .
- الاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية .
- التوتر .
- التعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن.
- الضيق بالتنقس وكتمة في الصدر.
- مشاكل بالنوم .
- مشاكل بالاكل .
- الاسهال والالم بالبطن .
- الرعب الشديد.
- كثرة الأفكار الوسواسية.
- خفقان في القلب .
ولمساعدة نفسك يجب عليك أن تتبعي هذه التعليمات :
- يجب عليك ان تعمل على وقف كافة الافكار التي تسيطر على دماغك.
- لابد منك ان تعمل على مواجهة كافة الافكار السلبية بافكار ايجابية وخاصة الملحة.
- عزز ثقتك بنفسك واجعل من حولك يعززوك على اي سلوك يقوم به .
- لابد منك أن تتناقش بأي موضوع تشعر بأنه يجعلك تتأرق.
- من المهم ان تمارس الانشطة المحببة اليك وان تمارس التمارين الرياضية لتشعر بتحسن بالمزاج.
- انظرة لكل الجوانب الايجابية التي تمتلكها فهي ستساعدك على تحسين نظرتك لذاتك.
- ابتدأ بتحقيق أهدافك خطوة خطوة.
- لا تجلس لوحدك حتي لا تزيد حالة التفكير بهذه الموضوعات.
- جالس كل من تحب .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
