اعاني من مشاكل في المعده والثقل في الراس والتوتر...

الخوف هو حالة شعورية يعيشها الفرد نتيجة وجود تهديد او خطر او حدث مقلق يجعله فاقد السيطرة على نفسه, والخوف شيء طبيعي في التجربة الإنسانية, ولكن الخوف الذي يلازم الفرد ويصاحبه صراخ او بكاء شديد او قلق شديد او عجز عن الاستمرار بممارسة المهام اليومية أو الذي لا يستطيع الفرد التحكم به يكون خوف وقلق مرضي يستلزم تدخل وعدم إهمال استرساله بالشخص.

ما هو علاج الخوف؟

1. راجع أحداث حياتك واكتشف الاسباب التي تخيفك وتقلقك والتي ممكن ان تكون بسبب الشعور بالإهمال من المحيط أو لتعرضك لخبرات إساءة وعنف وتنمر, أو لظروف استثنائية تمر بها حاليا كأزمة كورونا, أو بسبب الحالة الصحية بفعل جرثومة المعدة وتأثيرها على تنفسك وكفاءتك الاجتماعية وقدرتك على تناول الطعام بحرية, وتعامل مع هذه الأسباب من خلال الاستعانة بشخص مقرب منك وحكيم للتحدث معه وتفريغ عبئك الداخلي وتوجيهك للخطوات الصحيحة للتعامل مع الامور
2. خاطب عقلك بتعليمات بصوت عالي وحاسم كأن تقول توقف عن ذلك..لا شيء يستدعي الخوف استطيع تجاوز ذلك وحاول أن تغير مكانك عندما تتعرض لنوبة الخوف وأن تحيط نفسك بالآخرين أو بالوسائل التي تشعرك بالحيوية والأمان كالكتابة او الرسم او الاستماع لشيء هادئ أو المشي السريع أو مشاهدة فلم تحبه  أوعمل مساج لرأسك أو بطنك إذا كان به ألم.
3. ممارسة تمارين التنفس العميق لتقليل خوفك وقلقك
4. أشغل نفسك مع العائلة والأصدقاء بالتنزه أو التحدث ما يحسن من حالتك المزاجية ويجعلك اكثر ضبطا لخوفك واترك الوحدة والفراغ
5. لا تهمل جرثومة المعدة وتناول الكورس العلاجي كاملا وتأكد من متابعة الطبيب لأن التعافي منها له أثر ايجابي كبير على صحتك النفسية وراحتك الجسدية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: