انا مراتي عندها اكتءاب ما بعد الولادة

لاشك أن التجربة التي تعيشها الأم في مرحلة ما بعد الحمل (النفاس)، تتعرض بها لسلسلة من التغيرات النفسية والجسدية والمزاجية، والرعاية التي توليها المرأة لنفسها خلال هذه المرحلة التي تكون فيها في مرحلة العودة إلى اللاحمل مهمة جدا لصحتها العامة في المستقبل ولصحتها النفسية بشكل خاص، كما وأن تفهمها للانفعالات السلبية والإيجابية التي تعتمل في داخلها ومن حولها يساعدها على جعل الأمومة تجربة ممتعة ومحببة كما يجب أن تكون.

 ومن الأمور والأسباب التي تعاني منها المرأة وتقود لاكتئاب ما بعد الولادة :

- انخفاض كفاءة العلاقة الزوجية والجنسية، للمسؤوليات الكثيرة تجاه الطفل وقضاء الوقت في تلبية احتياجاته والاحتياجات اليومية للبيت

- تدهور الحالة النفسية للأم بسبب الحرمان من النوم  الذي يحصل بسبب رعاية الطفل وشعور بقلق وتوتر دائم بسبب تعاملها مع نوبات بكاء الطفل المفاجئة

- عدم الاستعداد الكافي للأمومة وخوفها مما ينتظرها

- تخويف المجتمع لها باستمرار وتذكيرها بأن حياتها تنتهي بمجيء الطفل مثلا

- عدم شعورها بالدعم الكافي من الزوج 

- الاستياء من التغيرات الجسدية من بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:

• توتر دائم
• تقلبات مزاحية حادة
• فرط العصبية من قلة النوم
• نقص التركيز
• تجنب المشاركة في المناسبات الاجتماعية ونقص الطاقة الجنسية
• فقدان الشهية واللذة والمتعة تجاه الأشياء والحياة
• الإرهاق الدائم

علاج اكتئاب ما بعد الولادة:

• دعم المحيط لها وإشعارها بأنهم جانبها باستمرار وتوجيهها لطلب المساعدة من الأهل والأصدقاء
•  تقسيم المسؤوليات مع الزوج أو تشاركها لتخفيف العبء الواقع عليها وإيجاد وقت مخصص لنفسها أو للزوجين معا
• توجيهها لتذكير النفس دائما بأنها مرحلة مؤقتة وكل شيء سيكون على ما يرام
• توجيهها لاستغلال لحظات هدوء ونوم الطفل في كسب الراحة والنوم لتجديد النشاط وتصفية الذهن, لا للقيام بمهام المنزل او أي شيء يرهقها أكثر
• مشاركتها ملاطفة الطفل وملاعبته للتقليل من المشاعر السلبية خلال هذه التجربة
• إخبارها دائما بالجوانب الجميلة بها ورفع ثقتها بنفسها ومدى فخرك بأنها قادرة على أن تكون أم وزوجة جيدة
• التنزه خارج المنزل وفعل نشاطات جديدة مع الأصدقاء والأهل لتحسين مزاجها وتغيير افكارها السلبية
  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :