اعاني من ضغط نفسي واكتئاب

حين يمر الانسان بشكل عام لمواقف ضاغطة في حياته بشكل متتالي فإنه يرهق ويشعر ان الأبواب قد سدت في وجهه مما سيسيطر عليه مشاعر سلبية وكره للحياة في حال لم يدرك نفسه، والحزن هذا يكون بداية الدخول في حالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً مما تدفعه لكره الحياة وعدم وجود سبب واضح للعيش بها، توتر وضيق وخنقة، فقدان الثقة بالنفس، تشتت الانتباه وأرق واضطراب في النوم والأكل.
وكي تتخلص من تلك المشاعر التي تسيطر عليكِ حاولي ان تجلسي مع نفسك وفكري بعمق كي تحدد السبب الذي أدى بك لهذه الدرجة من الحزن، فكلما حددت السبب كلما وجهت العلاج والحل نحوه وبالتالي ستتخلص من التعب النفسي بسهولة وستتمكن من مساعدة نفسك للعودة للحياة الطبيعية، كما ومن الجميل أنك تدرك أنك تمر بفترة من التعب والضيق والخنقة، فالشخص الذي يطلب المساعدة والحل تكون عزيمته وارادته قوية، فسرعة تخلصك من تلك الحالة والمشاعر السلبية مرتبط بالإرادة والعزيمة المتوفرة لديك، مارس أنشطة وتمارين التفريغ كالتحدث مع أحد المقربين منك كي تفضي ما بداخلك من ضيق وهموم، مارسي التمارين الرياضية فهي تخلص جسمك من الطاقة السلبية كما وعليك أن تعيد التفكير في نفسك واهدافك في الحياة واهتماماتك كي تهتم بها لتحقق من خلالها ذاتك وتخلص نفسك من الضياع، مارس تمارين الاسترخاء فهي تبعث بالراحة والطمأنينة بداخل الجسم، اسعى نحو الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي تجلب لك السعادة وتجاهل كل ما يضايقك ويرهقك نفسيتك، طوري من قدرتك على التحمل والصبر وطول البال، اخرج في نزهات ترفيهية فهي لها القدرة على تعدل حالتك المزاجية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب