انا اعاني من كوابيس بالليل واصحى وانا ابكي وقلق...

الكوابيس، أو الأحلام المزعجة، من أكثر المنغصات التي تسبب عدم الراحة في النوم، والتقلب كثيراً وفقدان متعة ساعات النوم، خصوصاً أن التأثير المزعج للكوابيس يبقى لنهار اليوم التالي، ويفسد اليوم والليلة، ويمنح طاقة سلبية ونفسية صعبة ومعقدة، وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق وقلة التركيز.
اسباب عدم الراحه فى النوم والاحلام المزعجه
القلق والتوتر والضغط النفسي تعتبر العوامل النفسية من أهم العوامل التي تؤثر في رؤية الشخص للأحلام والكوابيس فتأتي المنغصات وأسباب القلق هذه على شكل كوابيس مزعجة ومخيفة، تسبب الكثير من الخوف والإزعاج، وتمنع من الشعور بالراحة، وأكثر الأشخاص الذين يمرون بهذه الحالة، أولئك الذين يمرون بصدمات عاطفية قوية، ناتجة عن الفشل والرسوب والانفصال وموت شخص عزيز.
تناول الأطعمة الحارة أثبتت الدراسات أن تناول الطعام الغني بالتوابل الحارة والفلفل الحار، سبب رئيسي لرؤية الكوابيس والأحلام المزعجة، إذ إن للأطعمة الحارة تأثيراً على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم،  ويسبب عدم النوم بعمق وراحة. 
شرب الكحول يتسبب شرب الكحول برؤية الكوابيس المزعجة، ويؤثر على الدماغ والحالة النفسية والعصبية، ويقلل من جودة النوم،ومشاهدة الكوابيس والأحلام المزعجة والمثيرة، وكذلك الأدوية النفسية، وأدوية الاكتئاب. 
الأمراض العضوية معاناة الشخص من المرض تمنعه من النوم المريح، خصوصاً إن كان يعاني من ارتفاع درجات الحرارة، إذ تعتبر الحمى سبباً رئيسياً في رؤية الكوابيس، كذلك مرض الإنفلونزا، والرشح ونزلات البرد.
البعد عن ذكر الله 
لذا انصحك بالاتى
- ذكر الله يجلب الطمأنينة والسكينة للنفس، ويطرد الشياطين ويجعل النوم مريحاً وهادئاً وبعيداً عن المنغصات، لذلك يجب قراءة المعوذات وآية الكرسي والحرص على ذكر الله تعالى قبل الاستغراق في النوم.
- ازالة الحساسية من الأسباب التى تسبب لك القلق والتوتر
- ممارسة التمارين الصحيه الخفيفه قبل النوم 
- ابعاد الأشياء التى تشغلك أو تستحوذ علي انتباهك عن غرفة النوم
- تجنب المنبهات قبل النوم بفترة أربع ساعات على الأقل قبل موعد النوم المحدد
- عدم تناول أى وجبات ثقيله والالتزام بالطعام الصحى الخفيف
- مراعاة مواعيد نو واستيقاظ ثابت
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب