أنا اغاني من حالة نفسية بسبب صدمة مريت فيها كنت...

أالحياه لا تتوقف عند انتهاء علاقه عاطفيه فاشله فينبغى عليكى ان تصارحى نفسك بالحقيقه والواقع كما يجب ادراك ان العلاقه قد انتهت بكل تفاصيلها الحلوه والمره وينبغى عليك تقييم العلاقه بموضوعيه وشفافيه للوقوف على أسباب فشل هذه العلاقه ويمكنك الاستعانه بشخص ذو حكمه تثق في رأيه وأن تتجنب التماس الاعذار للطرف الاخرلتبرير أخطائه في حقك لانك مازلت تحبه وتجنب جلد ذاتك فيجب ادراك ان لكل شخص عيوبه كما ينبغي عليك عدم فقدان الثقه بالبشر ويجب عليك الابتعاد عن التفكير في ذلك الشخص أو محاولة الاقتراب منه مره أخرى كما ان الاكتئاب حدث نتيجه لفشل تلك العلاقة وهو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط وعدم القدره على القيام بأى نشاط او عمل والعزوف عن العلاقات الاجتماعيه مع الاخرين
هذا وسأسرد لك سيدى مجموعه من الاعراض وهى كالتالى:-
- الشعور بالتعب الدائم والارهاق الجسدى من اقل مجهود وعدم القدره على الاسترخاء
- وجود اضطرابات بالنوم من ارق وعدم القدره على الاستسلام للنوم ساعات طويله
- فقدان الشهيه للأكل او الشره فى الاكل 
- الرغبه الدائمه فى البكاء والحساسيه الزائده
- فقدان الثقه بالنفس
- الشعور بان حياتك تمضى بلا هدف ولا معنى 
واخيرا قد تتطور هذه الاعراض ويفقد الشخص الرغبه فى الحياه والتفكير فى الانتحار

لذا عليك باتباع الاتى اذا كنت تعانى من معظم الاعراض  للتغلب عليه وهى كالتالى
- التخلص من مشاعرك السلبيه المتعلقه بجوانب حياتك المختلفه مثلا جانب الصحه والمال والعلاقات الاجتماعيه والشخصيه بعد تحديدك لتلك الافكار 
- الترويج عن النفس بالخروج أو السفر
- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ المشاعر السلبيه
- تمارين الاسترخاء 
- الفضفضه الى أحد الأشخاص المقربين والتى تكون بمثابة التفريغ الانفعالى عن النفس 
 - التقرب الى الله بالطاعه والعبادات ففيها راحه وطمأنه للقلب
وأخيرا اذا استمرت الاعراض يجب ان تتوجه للعلاج وهذا يستلزم استشارة طبيب نفسى لتشخيص و تقييم مدى الحالة و بناء عليها وصف العلاج الدوائى و العلاج النفسى اللازم  والذى يكون فى الغالب علاج معرفى سلوكى
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب