اشعر بالاختناق و القلق المستمر و الغضب من ابسط....

علاج الاختناق و القلق المستمر و الغضب ؟
عزيزي العميل ننصحكم بضرورة الابتعاد اولا عن اي مسبب للقلق و التوتر في حياتكم و الاهتمام بالنظام الغذائي و الخروج و التنزه و الترفيه عن النفس لان الم الضلوع الذي تذكره ناتج عن توتر نفسي و قلق مما يزيد من نسبة هرمون الادرينالين في الجسم و بالتالي تضيق الشرايين الذي يحدث هذا الالم لديكم.
كا و ننصح باستخدام دواء cipralex حبة واحدة يوميا للتقليل من الوتر و بالتالي اختفاء الم الضلوع و الاستمرار عليه لحين حل مشكلة التوتر لديكم و عدم ايقافه كما فعلت في المرة السابقة كي لا تعود الاعراض مرة اخرى
كيف يتم التشخيص؟
يعتمد التشخيص على المعاينة الطبية السريرية و فحص منطقة الضلوع للتاكد من عدم وجود اي احمرار او كدمات في المنطقة و عمل تصوير اشعة سينية للصدر لاستثناء وجود اي كسور او خدوش او التهاب مفاصل.
والخضوع للجلسات النفسية لتشخيص سبب التوتر و القلق
اسباب الاختناق و القلق المستمر و الغضب ؟

• التوتر و القلق
• الضغوط النفسية
• الشد العضلي
• التهاب مفاصل الضلوع
• الاصابات المباشرة 

الاعراض المصاحبة ؟
قد يصاحب الالم لديكم بعض الاعراض مثل الصداع و ضيق التنفس و قلة التركيز و عدم الاستمتاع بالحياة .
بم ننصح؟
بضرورة مراجعة طبيب نفسي لحل سبب التوتر و القلق في حياتكم.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط

القلق يصيب الكثير من الناس لتزايد الأعباء والمسؤوليات والضغوطات النفسية والمهنية والدراسية والأسرية, فهو جزء من حياة الأشخاص لما تحمله الحياة من عوامل جديدة باستمرار, ولكن القلق الذي يسيطر علينا ويجعلنا ضحايا للسلبية والإنهاك الجسدي هو اضطراب نفسي يستلزم التعامل معه وتجنبه, والقلق الغير طبيعي يتحدد بالكثير من الأعراض, منها:

• شعور بالعصبية والتوتر الشديدين
• صعوبة في التركيز في الوظائف الحياتية اليومية
• التفكير الزائد في مسببات القلق أو أمور الحياة
• تعرق وارتجاف
• تشاؤم وشعور سلبي
• صعوبات في النوم وصعوبات في الشهية
• تلعثم في الحديث 

وهذا القلق ممكن ان يحدث بسبب الناس أو المواقف والتجارب الغير سارة أو بسبب تعرض الشخص لخبرات إساءة, ولربما بسبب مزاجيتك الشديدة ووجود سمات الشخصية القلقة بك ما يقودك للتفكير الزائد الذي يفاقم الشعور بالقلق, أو بسبب أزمة كورونا وتغير نمط الحياة المفاجئ وتعطل الخطط والمهام, ومما يمكن أن يساعدك في التخفيف من وطأته:

• التفكير باتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد اولوياتك وأهدافك بوضوح والتصرف بناء عليها
• إعطاء الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن ذلك
• القيام بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي بانتظام لتخفيف التوتر والقلق
• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه وتبني طقوس مريحة لطرد القلق كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ وعمل مساج لرأسك, ومشاهدة فيلم تحبه او ممارسة الرياضة او الغناء او اللعب مع الأطفال
• تحدث مع شخص مقرب منك عما يقلقك لتخفف عبئك النفسي وتعيد اتزانك الجسدي فكبت القلق يدهور الحالة النفسية
• ضرورة طلب المساعدة من العائلة او الاصدقاء الحكماء في حال معاناتك من مشكلة تفوق سيطرتك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب