أريد تخليص من تدخين

ان الاقلاع عن التدخين ليس امرا صعبا وقد تري انت انه صعب لانك تستمتع بالتدخين فالشئ الذي يعطي للانسان ولو بعض من السعاده والمتعه يكون صعب عليه تركها ولكنها سعاده مؤقته وتزول سريعا فتبحث عن سيجاره اخري لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدره علي التوقف ويجب ان تعلم ان في كل مره تسرب سيجاره فانك تشعر بالراحه ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر ايضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك ، لذا عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقيه وتاثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزا لك علي التوقف حتي لا تهاجمك الاثار السلبيه فجأه في وقت لا بنفعك فيه الندم
لذا عليك ان تتخذ القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عاده ستتمكن من التخلص منها ان اصررت علي الاقلاع وعدم العوده لها نهائيا فالامر يحتاج فقط لعزيمه وقوة وصبر
ابتعد عن اي مصدر يشعرك بالرغبه في التدخين فلا تجلس بين المدخنين او لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركهم وتذهب
استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العاده ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك بالعوده مهما شعرت باثار انسحابيه فتلك الاثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم
استبدل السيجاره باي شئ تفضله من السكاكر والعلكه والمقرمشات لالهائك عنها واستخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقوده الي ان يعود جسدك لطبيعته
اعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك احد علي التوقف وانت رقيب نفسك وهي في النهايه حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

علاجات دوائية او طبية لايقاف التدخين :
- شامبكس 
- بوبروبيون
- بدائل النيكوتين مثل العلكة او الملصقات 
* يجب استشارة طبيب نفسية قبل استعمال الادوية 
ما هو دواء شامبكس ؟
هو دواء يحتوي على المادة العلمية : Varenicline , و هو دواء يستخدم كعلاج طبي للتوقف عن التدخين 
ما هي الاعراض الجانبية لدواء شامبكس ؟
1. التقيؤ و الغثيان
2. الام المعدة
3. الاسهال او الامساك
4. انتفاخ المعدة و عسر الهضم
5. جفاف الفم
6. تغيرات في شهية 
7. اضطرابات النوم 
ما هو دواء بوبروبيون ؟
هو دواء يحتوي على المادة العلمية : Bupropion  , و هو دواء يستخدم لعدة الحالات الصحية منها للتوقف عن التدخين 
Bupropion 
الاعراض الجانبية لدواء :
1. الدوار 
2. جفاف الفم 
3. الامساك 
4. الرعشة 
5. التعرق المفرط
6. تشوهات السمع و النظر المؤقت 
7. ضعف الادراك
8. الارق
9. التهيج العصبي 
10. الصداع 
نصائح عامة لترك التدخين :
1. استخدم كل الادوات المتاحة لترك التدخين بما في ذلك الادوات الالكترونية , العلاجات الدوائية او بدائل النيكوتين , بعض انواع برامج العقاب و الثناء في حال الوصول الى اهداف معينة في ترك التدخين و غيرها من السبل ( طبيبك المختص سوف يذكرها لك بالتحديد و ما هو المناسب لك )
2. اخبر الاصدقاء و الاهل و من حولك عن نيتك لترك التدخين و حثهم على تشجيعك
3. التفكير مليا في سبب ترك التدخين و ما هي المساوء و المحاسن ان وجدت 
4. تغيير التنسيق الخاص المرتبط بالتدخين مثل الموقع المعتاد للتدخين او المشروبات المصاحبة للتدخين و غيرها من الارتباطات 
5. استخدام بدائل صحية لملىء فراغ اليد او الفم مثل المكسرات او العلكة او ادوات في اليد