إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم دكتور انا معي اضطربات وشك وخوف وقلق...
السلام عليكم دكتور انا معي اضطربات وشك وخوف وقلق يمكن تساعدني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن القلق والخوف قد يصل بالفرد إلى حالة الشك وقد يتعرض له كل فرد من ولكن بدرجات متفاوته ويختلف من موقف لأخر لذلك يجب عليك أن تعمل على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الاتي:
- يجب عليك السعي وراء التعرف على المسبب الرئيسي لحالة القلق والخوف التي تسيطر عليك وان تجتهد بالعمل على ازالته بأسرع وقت للحد من التوتر والقلق الذي يصيبك .
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
- يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه التي بداخلك وتساعدك على تحسين حالتك المزاجية .
- إن التنفس بعمق يعتبر من الطرق الفعالة في خفض التوتر والقلق فهذا يساعدك على الشعور بالراحة النفسية حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم.
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس وهذا ينعكس على راحتك.
- لابد من الابتعاد عن كل ما يزيد التوتر والقلق كالأدوية والمواقف والاحداث .
- من المهم الابتعاد عن الجلوس لوحدك حتي لا تزيد الحالة التي تسيطر عليك .
- لابد منك أن تجلس مع المحببين اليك بهدف الشعور بالارتياح .
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
تحميل تطبيق جواب
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن القلق والخوف قد يصل بالفرد إلى حالة الشك وقد يتعرض له كل فرد من ولكن بدرجات متفاوته ويختلف من موقف لأخر لذلك يجب عليك أن تعمل على مساعدة نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الاتي:
- يجب عليك السعي وراء التعرف على المسبب الرئيسي لحالة القلق والخوف التي تسيطر عليك وان تجتهد بالعمل على ازالته بأسرع وقت للحد من التوتر والقلق الذي يصيبك .
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل
- يجب عليك أن تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه التي بداخلك وتساعدك على تحسين حالتك المزاجية .
- إن التنفس بعمق يعتبر من الطرق الفعالة في خفض التوتر والقلق فهذا يساعدك على الشعور بالراحة النفسية حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم.
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس وهذا ينعكس على راحتك.
- لابد من الابتعاد عن كل ما يزيد التوتر والقلق كالأدوية والمواقف والاحداث .
- من المهم الابتعاد عن الجلوس لوحدك حتي لا تزيد الحالة التي تسيطر عليك .
- لابد منك أن تجلس مع المحببين اليك بهدف الشعور بالارتياح .
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
