عدم ثقتي بنفسي كرهي للناس عدم الخروج من منزلي...

الاكتئاب النفسي هو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف وهو مزيج من مشاعر من الحزن والاحباط والرغبه فى العزله عن الاخرين ويسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
اعراضه:
الإحساس بالعصبية والكآبة
نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
إحساس التعب العام
الأفكار الانتحارية
اضطرابات في النوم والاكل
ضعف في الثقة بالنفس
الانعزال والوحده
تشتت التركيز
علاجه:
التفريغ النفسي والتخلص من الضغوطات بممارسة بعض التمارين الخاصة بذلك كالاسترخاء والتتفس العميق
ممارسة التمارين الرياضية واشغال أوقات الفراغ بالانشطة الإيجابية الأكثر فائده والمحببه لك
الابتعاد عن الأسباب الرئيسية للحزن ومشاعر الكآبة والضيق وتجديد الوقت وانظمة الحياة
زيادة الثقة بالنفس وبالاخرين والتعامل بمورنه وايجابية
تذكر الاشياء الجميلة في الحياة والايجابيات من الاخرين
التخلص من الأفكار السلبية وابدالها بالافكار الإيجابية
الالتفاف الاسري والعائلي والابتعاد عن الوحده بزيادة العلاقات الاجتماعية والاصدقاء والاقرباء
العلاج الدوائي وذلك بالمتابعة الطبية مع الطبيب المختص ووصف الجرعات اللازمة من الدواء

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي