إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
جسمى كله تاعبنى ي دكتور ، الام حاده فى القولون ،...
جسمى كله تاعبنى ي دكتور ، الام حاده فى القولون ، انعدام شهيه ، اكتئاب وموجه حزن بتهجم على قلبى فجأه ونوبات بكاء بعدها بساعه او اكتر مفيش فيا اى حاجه بتوجعنى ولا حزينه ولا سعيده ولا حاسه بمشاكل
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا لسه
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعم ، عانيت ضغوطات نفسيه كبيره الفتره دى ومش حابه ادخل اى علاقات اجتماعيه ودا مسببلى مشاكل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الحالة التي تسيطر عليكي تعتبر هي عبارة عن حالة اكتئاب وهي تظهر من خلال سيطرة الحالة المزاجية المكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحبي ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ،أو الالم بالقولون العصبي يكون سببه نفسي.
وهناك اعراض تظهر عليكي منها:
- الشعور بالحزن والذنب الدائم .
- المزاجية في التعامل .
- التفيكر في الجانب السلبي للعلاقات.
- الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
- الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
- ظهور اضطراب بالنوم اما النوم المتقطع او النوم العميق او عدم التمكن من النوم .
- ظهور اضطراب بالاكل اما الاكل بشراهه او عدم الاكل .
- الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
- فقدان الثقة بالنفس .
- البكاء المفاجئ.
- الانفعال والعصبية .
- التوتر والقلق .
- العزلة عن الاخرين .
- الاحساس بالذنب اتجاه اي موقف .
- الحقد على الذات ببعض الحالات .
- الاحساس بإنعدام الامل .
وحتي تساعدي نفسك يجب عليكي أن تلتزم بالارشادات التالية:
- يجب عليكي أن تهتمي بأن تتناولي الاطعمة المحببة .
- يجب عليكي أن تقومي بتطبيق تمرين الاسترخاء كلما شعرتي بالتعب النفسي.
- يجب عليكي ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك حتي لا تبقى هذه الحالة مسيطرة عليكي.
- يجب عيكي أن تقومي بالواجبات التي يجب ان تقومي بها .
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تعمل على تحسين حالتك المزاجية وحالتك النفسية .
- ان تبتعدي عن الجلوس لوحدها جتي لا تعطي فرصة لسيطرة هذه الافكار عليكي .
- ولابد من تنظيم اوقاتك حتي تستطعي ان تستغلي كل دقيقة بأوقاتك .
- يجب عليكي ان تعملي على طرده اي فكرة سلبية تحاول ان تسيطر عليكي.
- اجلسي مع من تًحبي .
- اجعلها تنظر لنفسها بنظرة ايجابية ولا تنظر لاي جانب سلبي بشخصتها .
- اتبعي جدول غذائي محدد حتي لا تزيد من حالة القولون.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
