إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
كيف اعلاج قلت النوم عند زوجي فهو يسهر الساعات...
كيف اعلاج قلت النوم عند زوجي فهو يسهر الساعات متأخرة من الليل حتي 4 صباحا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
يجب مساعدته في تنظيم وقته في النوم باتباع النصائح التالية :
الابتعاد عن الامور التي تسبب له السهر والقلق
التركيز على ممارسة انشطة وتمارين متعبة خلال النهار للشعور بالتعب والرغبة في النوم والراحه في الليل
الابتعاد عن التفكير الزائد قبل النوم والراحه والاستلقاء على فراش مريح واجواء مريحه للنوم
التقليل من شرب المنبهات خلال اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها
الاستحمام بماء دافىء قبل النوم يساعد على تهدئة الاعصاب واسترخائها
تجنب النوم الكثير اثناء النهار ، ونظم نومك فعود نفسك على انوم في ساعات منتظمة فهذا يريح العقل والجسم
الابتعاد عن الامور التي تسبب له السهر والقلق
التركيز على ممارسة انشطة وتمارين متعبة خلال النهار للشعور بالتعب والرغبة في النوم والراحه في الليل
الابتعاد عن التفكير الزائد قبل النوم والراحه والاستلقاء على فراش مريح واجواء مريحه للنوم
التقليل من شرب المنبهات خلال اليوم مثل الشاي والقهوة وغيرها
الاستحمام بماء دافىء قبل النوم يساعد على تهدئة الاعصاب واسترخائها
تجنب النوم الكثير اثناء النهار ، ونظم نومك فعود نفسك على انوم في ساعات منتظمة فهذا يريح العقل والجسم
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
