اهلاً ، اعاني من ضغط نفسي وجسدي جداً وصرت اخاف حتى...

يسبب الضغط النفسي الذي يعيشه الانسان العديد من الاضطرابات الجسدية التي لتيكون لها اي سببا عضويا في النهاية سوى الضغط النفسي كالصداع وضيق النفس وسرعة ضربات القلب ،القلق والتوتر عند النوم والارتباط في نظام الحياة ومشاكل الحركة وتشتت التركيز ،الشد العضلي ،وجع في العيون وغيرها، فالضغط النفسي هو تحمل الشخص لاية دواخل وظروف وطوارىء تطرأ عليه مهما كان ثقلها على النفس ، فيجب الحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها ، ايضا لابد وان يكون هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي اولا باول كممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك ،تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعد في تفريغ الضغط لديك ، حاولي ان تهتمي بالامور الحاضرة وابتعدي عن تذكر الماضي ، اجعلي لنفسك وقتا للراحه وللاسترخاء وتذكر الامور الجميلة الايجابية ، اشغلي وقت فراغك وحاولي ان تركزي على فعل الانشطة الذهنية المحبببة لك والتي تشتت تركيزك لعدو امور ولاتجعلك شديدة التركيز في الامور المزعجة ، تفريغ ضغطك اولا باول ، ممارسة الضحك والفكاهة مع الاشخاص المحببين لديك .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي