إسأل دكتورة نفسية الآن
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
كيف اعالج القلق والخوف من المستقبل
كيف اعالج القلق والخوف من المستقبل
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رانده حمدي
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.6%
الخوف من المستقبل هو ذلك الشعور الذي يدمر حياة الإنسان ويجعل منها حياة كئيبة ورتيبة ومملة، وصاحب الخوف من المستقبل يخشى دومًا أن تتغير الأحوال للأسوأ
ومن يعاني الخوف من المستقبل لديه في الأساس مشكلة في تشخيص الأمور التي يمر بها، فهو يرى أن كل ما يحدث له شر والحقيقة غير ذلك، فقط هو لو غير نظارته لعرف أننا في كثير من الأحيان نعتقد أن ما نمر به أمر سيئ، والحقيقة أنه فيه الخير الوفير.
و من أسباب القلق و الخوف
- المرور بخبرات سلبية أو مواقف صادمة
-ضعف الثقة بالنفس
-التفكير السلبي
- التنشئة الخاطئة فى الصغر
- التفكك الأسرى
- ضغوط الحياة
- التفكير الزائد و كثرة التوقعات
و للتخلص من القلق و الخوف اليك بعض النصائح
ومن يعاني الخوف من المستقبل لديه في الأساس مشكلة في تشخيص الأمور التي يمر بها، فهو يرى أن كل ما يحدث له شر والحقيقة غير ذلك، فقط هو لو غير نظارته لعرف أننا في كثير من الأحيان نعتقد أن ما نمر به أمر سيئ، والحقيقة أنه فيه الخير الوفير.
و من أسباب القلق و الخوف
- المرور بخبرات سلبية أو مواقف صادمة
-ضعف الثقة بالنفس
-التفكير السلبي
- التنشئة الخاطئة فى الصغر
- التفكك الأسرى
- ضغوط الحياة
- التفكير الزائد و كثرة التوقعات
و للتخلص من القلق و الخوف اليك بعض النصائح
ثق بنفسك و فكر بشكل ايجابى فى مواجهة مشاكلك لتساعدك على تحمل الضغوط
مارس الرياضة بانتظام لانها تخلصك من الطاقة السلبية و تعطيك شعور بالراحة
جدد من روتينك اليومى
تواصل مع اصدقائك المقربين
اشغل يومك بالنشاطات اليومية
عندما تواجه قلق من أمر معين اكتب كل الاسباب فى ورقة فهذه الوسيلة تساعدك ان تضع الأمر فى حجمه
احرص على تمارين الاسترخاء فهى ضرورية للحفاظ على هدوئك
احرص على عمل تمارين التنفس شهيق و عد لخمس ثم الزفير بهدوء مع العد لخمس استخدم اسلوب التنفس أكثر من مرة عن شعورك بالتوتر
تجنب كثرة المشروبات التى تحتوى على كافيين لانها تزيد من مستويات الشعور بالقلق
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جوابإسأل دكتورة نفسية
رانده حمدي
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
