إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم علاج الافكار السلبيه كيف خصوصا انه مر...
السلام عليكم علاج الافكار السلبيه كيف خصوصا انه مر علي فتره بهذا الشي هل له علاج وهل يستطيع الدماغ صحته بعد هذه الفتره
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا بس بدا معاي من فتره نفاس وحاولت اقطعه كل مره يبدا بشكل جديد
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
هل يستطيع الانسان استعاده صحته بعد مرور فتره على هذه وراي الدكتور في مكمل غذائي اسمه فطر الاسد للصحه
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن التفكير الزائد يدلل على أنه تسيطر عليكي مشاعر قلق و توتر و مرورك بضغوط نفسية أو بخبرات سيئة بحياتك ولا يمكن القول بأنها مشكلة مرضية فقد تكون حالة عابرة بسبب ضغوط أو تعرض الشخص لانتكاسة كبيرة بحياته و لكن هناك بعض الحالات يصل فيها سيطرة الأفكار الى مرحلة الوسواس القهرى وفيها تسيطر أفكار و مخاوف على عقلك ولا يستطيع التحكم فيها ، ويؤثر التفكير الزائد على حياة الشخص بالسلب فيؤدى الى زيادة مشاعر القلق و التوتر و قد تصبحي غير واثقاً فى نفسك و الشعور بالارهاق طوال الوقت كما أنه قد يؤدى الى الشعور بالصداع و لعلاج كثرة الأفكار وحالة الارق التي تسيطر عليكي يجب عليكي ان تتبعي التعليمات التالية :
- يجب عليكي ان تعملي على طرد كل الافكار التي تحاول ان تسيطر على دماغك .
- رددي بينك وبين نفسك أنا قوية وقادرة على تجاوز أي مشكلة يمكنها ان تعترض مستقبلي .
- اعملي على كتابة كل الافكار الوسواسية وقومي بتمزيقها .
- لا تعطي أي قيمة لاي فكرة ملحة في دماغك وواجه بعضها بأفكار ايجابية عن نفسك .
- اشغلي يومك واستثماري كل دقيقة فيها .
- اجتهدي بالعمل على الاشتراك بجيم من اجل ان تحسين حالتك المزاجية .
- خدي شور دافئ وسريع قبل النوم .
- فرغي مشاعرك السلبية بالرياضة والحديث مع الاصدقاء.
- ابتعدي عن الروتين اليومي الذي يبقيك بنفس الحالة .
- تجنبي الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
