إسأل اخصائي نفسي الآن

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا استفساري هو ان انا عمري 16سنة وحاليا فترة...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا استفساري هو ان انا عمري 16سنة وحاليا فترة امتحانات هتبتدي قريب بس انا خايفة جدا مع اني درست أكثر من نص المواد قبل الامتحانات بس متوترة ومش عارفة اعمل ايه ؟ على فكرة انا بحاول ان انا اهدي نفسي واقول ان ان شاء الله هجاوب بس مش قادرة مش عارفة اعمل ايه؟ ممكن تساعدوني اعمل ايه؟

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أحمد عوض

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%

من الطبيعي أن يشعر الانسان بالقلق والخوف من حين لآخر ، فان قلقلك على مستقبلك ونتيجتك في الإمتحان شيء طبيعي ، ولكن يصبح هذا الخوف والقلق غير عاديا عندما يؤثر على تركيزك وانجازك ، ويعيق حياتك اليومية ، وان هذا الخوف لديك من الواضح أنه نتيجة للتفكير في المفرط في النتائج ، والتفكير السلبي ايضا ، وحتى تتخلصي من هذه الحالة اليك الارشادات :
لا تفكري حاليا بالنتائج وانما ركزي على الدراسة والاجابة في الامتحانات فقط .
تخلصي من اي افكار سلبية وتبني أخرى ايجابية وتذكري دائما نجاحاتك وتجاربك الايجابية.
مارسي الرياضة بانتظام .
مارسي تمارين التنفس العميق في الهواء الطلق.
احرصي على الترفيه عن نفسك يوميا وايجاد وقت للراحة.
احرصي على اخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا ، لشحن الطاقة وراحة الذهن ، والابتعاد عن السهر والمنبهات.
نظمي وقتا جيدا في الدراسة تقسيم الوقت المناسب للمواد الدراسية ، واحرصي على مكان جيد للدراسة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!