إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم .أشعر انى ضعيف وينتابنى شعور بل...
السلام عليكم .أشعر انى ضعيف وينتابنى شعور بل انتحار واشوك فى كل من حولى واخاف ولا اقوى على مواجة الاخرين واريد ان اجلس لوحدى أشعر انى مخنوق وفمى يرتعش .هل انا مريض نفسي
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
مما لا شك فيه أن الاكتئاب الحاد احدى اعراضه الاساسية هي التفكير بالانتحار على الرغم قد تظهر اعراض اخرى مثل الشك و الوسواس بفكره معينة وهذه الفكرة تجهدك وتتعبك ولهذا ويجب عليك ان تجتهد في البحث لمساعدة نفسك فحالة الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتاثر بشكل مباشر التفكير وسيطرة الافكار السلبية والمحبطة واهم عرض التفكير بالانتحار او الاقدام عليه وهناك العديد من الاعراض للاكتئاب الحاد :
- يظهر على الشكل العام لك الحزن.
- يظهر التوتر والقلق .
- يظهر عليك الكأبة بشكل عام .
- تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
- تشعر بفقدان الطاقة والنشاط .
- تلوم ذاتك بشكل مستمر .
- تشعر بضعف ثقتك بنفسك .
- قد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
- قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
- قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
- يظهر اضطراب بالنوم .
- الابتعاد عن الاخرين والوحده .
- يظهر اضطراب بالاكل .
- ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية .
- يجب عليك ان تعمل على مواجهة الافكار الانتحارية .
- لابد من تعزيز الجانب الديني عندك للابتعاد عن التفكير الغير مقبول وخاصة الانتحار .
- لابد من الابتعاد عن المسبب الرئيسي لحالتك وخاصة ان هناك اسباب تزيد من هذه الحالة.
- يجب عليك ان تعمل على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بهدف تحسين حالتك النفسية التي تسيطر عليك.
- لابد من ان تحاور نفسك بعبارات ايجابية انا قادر انا انسان ناجح او الخ .
- يجب عليك ان تجتهد في الوصول لاهدافك .
- تجاهل الحالة التي تسيطر عليك وخاصة على فمك وعلى باقي جسدك وانتبه واجعل فكرة واحيدة تسيطر عليك هي انك بخير وانه لا يوجد
- يجب عليك ان تشغل نفسك وان تهتم بالوصول لطموحاتك .
- يجب عليك ان تعزز ثقتك بفنسك من خلال النظر للايجابيات التي تتمتع بها ، اي انظر للجانب الايجابي بحياتك ولا للجانب السلبي .
- لابد من ان تبتعد عن كل المحبطين وان تجالس من تحب.
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
