لو سمحتي انا عملت كل الخطوات ومحدش د عليا او...

يمكنك طرح استفسارك هما و سأقوم بالرد عليكى

الشعور بالضيق الشديد قد يرجع لأسباب منها كثرة التعرض للضغوط النفسية أو المشاكل مع عدم القدرة على مواجهتها أو المرور بفترة من الملل و الفراغ و غياب الاهداف بحياتك ، عدم الرضا و ضعف تقدير الذات
أما ان كانت حالتك النفسية بالضيق و الحزن مستمرة و يصاحبها أعراض مثل اضطراب النوم و فقدان الشهية و فقدان الاهتمام بالانشطة التى كنت تحبها و مشاعر حزن و احباط مستمرة و قلق و عصبية زائدة و ضعف التركيز و انخفاض الطاقة  فقد تشير الى حالة أكتئاب .
لذا ان اردت حل المشكلة عليك بمعرفة الاسباب المباشرة وراء حالتك و العمل على معالجتها و ايجاد الحلول و البدائل و اليك بعض النصائح لتحسين حالتك النفسية 
- ضعى الأفكار السلبية جانباً و فكري بشكل ايجابى 
- ممارسة الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 
- اخرجي من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
 - قومي بالتحدث مع شخص مقرب و احكى له عن مشاكلك و همومك 
- تنمية ثقتك بنفسك و اكتشاف نقاط قوتك و استغلالها و عمل الاشياء الايجابية التى تحبها 
- تنظيم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير 
- انظري لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل 
- تقربي الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب  

الشعور بالضيق الشديد قد يرجع لأسباب منها كثرة التعرض للضغوط النفسية أو المشاكل مع عدم القدرة على مواجهتها أو المرور بفترة من الملل و الفراغ و غياب الاهداف بحياتك ، عدم الرضا و ضعف تقدير الذات
أما ان كانت حالتك النفسية بالضيق و الحزن مستمرة و يصاحبها أعراض مثل اضطراب النوم و فقدان الشهية و فقدان الاهتمام بالانشطة التى كنت تحبها و مشاعر حزن و احباط مستمرة و قلق و عصبية زائدة و ضعف التركيز و انخفاض الطاقة  فقد تشير الى حالة أكتئاب .
لذا ان اردت حل المشكلة عليك بمعرفة الاسباب المباشرة وراء حالتك و العمل على معالجتها و ايجاد الحلول و البدائل و اليك بعض النصائح لتحسين حالتك النفسية 
- ضعى الأفكار السلبية جانباً و فكري بشكل ايجابى 
- ممارسة الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 
- اخرجي من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام فى مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
 - قومي بالتحدث مع شخص مقرب و احكى له عن مشاكلك و همومك 
- تنمية ثقتك بنفسك و اكتشاف نقاط قوتك و استغلالها و عمل الاشياء الايجابية التى تحبها 
- تنظيم حياتك و اعمل مخطط يومى لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير 
- انظري لمشاكلك انها لن تستمر و عليك مواجهتها بالتحدى و الصبر فلا توجد مشكلة الا و لها حل 
- تقربي الى الله بتأدية فروضك ففيه طمأنه النفس و القلب  

كل انسان ممكن يخطأ و لكن الأهم أن يدرك خطأوه و يصحح مساره ، لا يجب جلد الذات على أمر قد أنتهى و تركتيه تماماً ، ركزى على الجوانب الايجابية بحياتك و أهتمى بالحاضر و المستقبل
أما فيما يخص سؤالك عن الحي فسيتم تحويل استفسارك لخبيرة العلاقات العاطفية