السلام عليكم انا تعبانه يدكتور متضايقه ماعرف ايش...

ماتمرى به من ضغوط ترجع الى عدم تقبلك فكرة الطلاق بين والدك ووالدتك نعم بالتأكيد هو امر يصعب على النفس تقبله ولكن فى بعض الأحيان يكون الطلاق هو الحل وردءا للمشاكل الزوجيه والتى بالطبع تنعكس بالسلب على الابناء لذلك هونى على نفسك وحاولى تقبل الوضع الجديد والتعايش معه ، حاولى ان تخففي من العبء النفسي عن طريق الإنشغال بحياتك والعمل على تحقيق أهدافك بعيدا عن تلك الأحداث السلبيه وللخروج من تلك الحالة أقدم لك بعض الارشادات 
وهي كالتالى :
روحى عن نفسك وقومى بتغير روتين الحياه اليومية للتخلص من الضغوط النفسية المسببه للتوتر
الفضفضه عن ما تشعرى به وعن مسببات الضغط النفسي واسباب التوتر الى احد المقربين
ابتعدى عن مصادر الضغط النفسي
شاركى الاخرين نشاطاتهم الجماعيه للتغلب على التوتر
ابتعدى عن التفكير السلبي فيجب النظر الى الجانب الإيجابي للتغلب على مشكلاتك
ممارسة الرياضه للتغلب على حدة التوتر حيث ان الرياضه تساعد على معرفة اسباب التوتر والسيطره عليه
ممارسة تمارين الاسترخاء لتهدئة التوتر بداخلك
الحرص على قدر كافي من النوم واتباع العادات الصحيه 
اتبعى نظام غذاء صحى
التقرب الى الله ففيها راحة وطمأنه للقلب
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب