إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا طالبه في الثانويه العامه مررت بظروف اسريه صعبه...
انا طالبه في الثانويه العامه مررت بظروف اسريه صعبه لكن السبب لم يكن الوالدين هما السبب بل الاخ الاكبر مع زوجته مما ادي الي توتر الجو الاسري العام وصابته بالحباط و العصبيه الدائمه والمشكل اخري وهذ المناخ العام قاصي علي اعصبي جدا ويؤثر عليا بالسلب بالاضافه ان ليس لي اصداق صادقين حتي اقرب صديقه لي هي تتعالج نفسيا ودائما بعد المحادثه بيننا اشعر بالضيق والخنقه الشديده لاني شخصيه حسيسه للغايه واتاثر بما يدور حولي انا الان اشعر بالضيق الاشديد مع فقضان الشغف واشغر ان الاحباط ياكل في جسدي وانا اعاني من شعف الثقه بالنفس فلا اقدر ان احب نفسي او انظر اليها في المراه ومع كل ذالك لا اقدر ان اذاكر او اركز في مذكرتي وهذه السنه هي سنه مصيريه بالنسبه لي
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا شكرا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.6%
من الواضح أن سبب المشكلة الرئيسية لك هي مشاحناتك مع أخوك وزوجته ، وبالتالي عليك أن تجدي طريقة لحل تلك الخلافات والبدء معهم صفحة جديدة ، وهذا ياتي من هلال التقارب لأخيك والتحدث له عن مشاعرك ، والوصول الى علاقة توافق ومحبة معهم من جديد ، وبامكان والديك أن يساعدوكي عل ذلك .
كما أن الأعراض التي ذكرتيها وتمرين بها هي من أعراض الإكتئاب النفسي من الدرجة المتوسطة ، حيث أن الإكتئاب النفسي :
كما أن الأعراض التي ذكرتيها وتمرين بها هي من أعراض الإكتئاب النفسي من الدرجة المتوسطة ، حيث أن الإكتئاب النفسي :
هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس).
الأعراض:
- التذمر والعصبية.
- العزلة الاحتماعية.
- مشاعر الياس والعجز.
- التوتر والقلق والشعور بالغشوائية والضياع.
- مشاعر الحزن والدموع والفراغ أو اليأس.
- تفجر الغضب، والتهيج أو الإحباط، حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب جهدا إضافيا.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
- القلق والتهيج أو الأرق.
- تباطؤ التفكير والتحدث أو حركات الجسم.
- الشعور بالذنب أو الدونية، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار.
- مشاكل جسدية غير مفسرة مثل آلام الظهر أو الصداع.
العلاج:
- التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- ان لم تستطيعي السيطرة على هذه الحالة بنفسك بعد العكل بالارشادات السابقة ، يجب عليك التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.5%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
