كيف استطيع ان ابكي وافضفض مع العلم اني كنت كذلك...

تسبب التعرض للضغوط النفسيه بشكل مبالغ فيه الى سيطرة مشاعر الحزن والاحباط والبكاء المستمر مع تراكم تلك الضغوط والى زيادة الافكارالسلبيه لذا لابد من سرعة التخلص من تلك الافكار السلبيه التى تجلب عليك تلك المشاعر السلبيه
وذلك باتباع الاتى:
- ممارسة الرياضه باستمرار والتى تساعد على التخلص من الطاقه السلبيه
- التواصل مع الاهل والاصدقاء
- التفريغ التراكمات النفسيه اول باول وتجنب الكبت لأى شئ مؤلم وتعلم البوح والفضفضه 
- وضع اهداف ايجابيه لنفسك والعمل على تحقيقها
- لابد ان تاخذى بعين الاعتبار ان هذه الضغوط تمثل فتره مؤقته وستنتهى
- الكتابه فهى خير وسيله لتفريغ المشاعر السلبيه
- النظر الى الحاضر واحرصى على ان تتقدمى دائما نحو الافضل
- واخيرا استعينى بالله ففيها راحه وطمانه للقلب
- ممارسة تمارين الاسترخاء بشكل منتظم
- التنفس العميق والمتدرج وأخذ شهيق طويل
- مجالسة الاشخاص الايجابين المتفائلين
- تقوية العلاقات الاجتماعيه وتبادل الزيارات مع الاهل والاصدقاء
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب