لدي أدمان علي شيشه وأريد ترك شيشه فكيف أستطيع تركه...

للاقلاع عن الشيشه حدد الأوقات والظروف التى تحفزك على تدخين الشيشه وضع خطة استبدال عادة التدخين بعادات اخرى تلهيك عنها
وسأقدم لك سيدى بعض النصائح التى تساعدك فى الاقلاع عن الشيشه ومنها مايلى :-
- حدد الأسباب التى من أجلها تريد أن تقلع عن الشيشه
- اطلب الدعم من الاخرين مثل عائلتك وأصدقائك واطلب منهم أن يدعموك فى الأيام والأسابيع القادمه لكن حدد لهم كيفية الدعم مثل البعد عن أى ضغط نفسى
- حدد الأوقات التى تشتهى فيها السيجاره مثلا حين تكون متوترا أو مع أصدقائك المدخنين أو مع شرب القهوه او بعد تناول وجبه أو حين تشعر بالملل أو بعد مشاجره مع شخص ثم ضع خطه لاستبدالها مثل المشى لمدة ربع ساعه أو لعب لعبه الكترونيه على هاتفك المحمول أو مضغ اللبان أو أن تنتظرلمدة 15 دقيقه ثم قم بتمارين الاسترخاء أو تكلم مع شخص تثق به ونفس له عن مشاعرك وضع خطه ايضا للتعامل مع أعراض ترك التدخين للشيشه التى تسبب الاكتئاب والتوتر وصعوبات فى النوم وسرعة الغضب وصعوبات فى التركيز وزيادة الوزن 
- استعن بالادويه التى تساعدك بالاقلاع عن الشيشه تحت اشراف طبيب متخصص
- مشاهدة فيديوهات عن أضرار تدخين الشيشه كى تكون لك دافع لتركه والاقلاع عنه نهائيا وعدم التفكير فى العوده اليه مره اخرى
وأخيرا سيدى عليك بالتحلى بالصبر والاراده القويه التى تعينك على الاقلاع عن الشيشه

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب