انا حرمه متزوجه عندي بنت و ولد ساكنه مع اهل زوجي...

العيش مع أهل الزوج يمكن أن تكون تجربة جيدة أو معاناة وسبب للمشاكل, حسب الطبيعة النفسية للأشخاص ومدى وعيهم بالأساليب الصحيحة للتعايش سويا, وعدم التقدير الذي تجدينه منهم وتهميش وجودك بجانب عدم وجود موقف واضح من زوجك هو تجربة غير سارة ومن شأنها إضعاف قدرتك على العيش معهم وتحمل ما تعانيه, والذهاب لبيت أهلك حاليا من الممكن أن تعتبريه فترة راحة من اعمال المنزل والعبء النفسي الذي تمرين به ولكن يجب أن تدركي أن الابتعاد لن يحل شيء ولن يغير زوجك أو أهله ومواجهة الأمر بذكاء هو الخطوة الأولى لعلاج الأمر أو تجاوز تأثيره على الأقل, ومن الإرشادات ما يلي:

• العودة لمنزلك والاهتمام بشؤونك الخاصة فقط وعدم تحميل نفسك فوق طاقتك من أعمال منزلية والتزامات والتأكيد على أنك غير مجبرة بعمل كل شيء
• تشتيت تركيزك عن سلوكهم تجاهك أو مشاعرهم من خلال التركيز على حياتك كالعناية بنفسك أو علاقتك الزوجية أو تعلم مهارة جديدة من خلال الانترنت أو حتى المشاركة بمجالس ثقافية ودينية لتجديد العافية النفسية وتوسيع علاقاتك السليمة والتي تشعرك بالرضا والتقدير بدل التركيز على محيط السلبية
• حاولي أن تبادري لتعديل مشاعرهم ولكن دون مبالغة, مثل طبخ طعام يحبونه والتعبير عن حبك لهم, أو استغلال مناسبات خاصة لإعطاءهم هدايا يحبونها, أو استغلال وقت هادئ ومناسب للتحدث مع أحد الأفراد الحكيمين منه ومشاركته ظرفك النفسي ورغبتك بفهم لماذا يعاملوك بهذه الطريقة
• أهمية التفاهم مع زوجك واخباره بذكاء وهدوء ولغة حوار بأنك منزعجة من موقف أهله وأنك لا تشعرين بالراحة في محيط كهذا وأنت متقبلة لعدم وجود سكن آخر بالوقت الحالي ولكن يجب أن يساعدك لتعديل سلوكهم تجاهك لان هذا أقل حق لك, حاولي أن لا تخطئي بحقهم وأن تتقربي منه وتفعلوا نشاطات جميلة معا فمن الممكن ان يجعله هذا يراجع نفسه وأهمية اتخاذه موقف متزن لأجلك.
• إذا لم تنجح المحاولات ولم يستجيب زوجك فمن الممكن طلب مساعدة من طرف ثالث لتعديل افكارهم وتذكيرهم بدورك وأهميتك وعدم ايذاءك لهم وأن الاشخاص الجيدين يقابلون الحسنة بالحسنة لا بهذا الشكل, فمن الممكن ان وجود رأي ثالث يشعرهم بضرورة فهم الأمر وتعديل معاملتهم
• تبني طقوس مريحة لنفسك كممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والمشي اليومي السريع والاستماع لشيء هادئ وتلوين رسومات الكبار أو مشاهدة فيديوهات مريحة  لضبط النفس وتهدئتها وتفريغ الطاقة السلبية في اتجاه سليم

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: