انا مخنوقه وزهقانه من كل حاجه في حياتي

 يتعرض الإنسان إلى ضغوطات نفسية وصدمات عاطفية أو خبرات قاسية تؤدي إلى تدهور صحته النفسية وتشعره بعدم الراحة والملل والشعور بالاختناق، وتستلزم أن يتعامل معها لمنع تفاقم حالته وتطورها لاضطرابات نفسية كالاكتئاب أو الوسواس القهري مثلا،أو بسبب أزمة كورونا وما نمر به من تغير لنمط الحياة المفاجئ وتعطيل للأهداف والخطط, ولتحسين هذه الحالة يمكنك:

-ممارسة الرياضة كالمشي اليومي أو اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق بشكل منتظم يعينك على استعادة اتزانك النفسي الذهني وتخفيف العبء النفسي

-فعل نشاطات جديدة لم تعتاد عليها كاللعب مع الأطفال والمشاركة بفريق خيري تطوعي يساعدك على مقاومة شعورك السلبي والنظر للحياة من منظور إيجابي ومريح ومبهج بفعل عطائك ومساعدتك

- استعين بكتابة مشاعرك وافكارك لتصبح أكثر فهما لذاتك وتراها بشكل أكثر منطقية لتعطي كل موضوع حجمه

-قراءة الكتب ومشاهدة فيديوهات تحفيزية من الممكن ان تحسن مزاجك

-ضرورة كتابة أهدافك واولوياتك من جديد لملأ وقتك بكل ما هو مفيد وحقيقي وقتكوتذكر انك مسؤول اول عن صحتك النفسية وصحتك النفسية أولوية وتصرف بناء على ذلك

-اقض الوقت مع عائلتك وأصدقاءك بشكل أكبر لتجديد حيويتك النفسية وقضاء الوقت مع أشخاص يشعرونك بالراحة والسرور في تحسين مزاجك ويمكن أن يكون هذا عبر فيديو الانترنت

-التحدث مع شخص تثق به ومشاركته حالتك النفسية لمنع مضاعفات الكبت وتراكم الضغوط والحصول على الدعم والمساعدة في حل مشكلاتك

-حاول ان تشتت تفكيرك السلبي من خلال تعلم مهارات جديدة من خلال الانترنت او لغة جديدة مثلا فتغيير الاهتمامات ونمط الروتين تساعد في تحسين صحتنا النفسية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: