إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
الزواج و الإرشاد الأسري
سلام عليكملوسمحتانا اعاني من صيقه بالتنفس وخوف...
سلام عليكملوسمحتانا اعاني من صيقه بالتنفس وخوف وقلق وتفكيري ملخبط مااعرف بايه ونفسي مكتوم ومتعبني رحت دكتور نفساني وعطاني حبوب بس مااداومت والله عليها طفست منها اتمنى تساعدني
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
ايوه راجعت
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
مابك هو حالة نفسية نسميها بـ (قلق المخاوف)، وهذا القلق أدّى إلى أعراض جسدية، لذا تسمى الحالة بـ (حالة نفسية جسدية) يعني أن هنالك أعراضا عضوية مثل تسارع ضربات القلب، والشعور بالضيقة في الصدر، وضيق التنفس، هذا كله سببه نفسي وليس عضويًّا.
والتفسير أن القلق النفسي والذي قد يكون ليس له أي مسببات أو هو جزء من البناء النفسي للإنسان يؤدي إلى توتر نفسي، والتوتر النفسي يؤدي إلى توتر عضلي، وأكثر عضلات الجسم التي تتأثر هي عضلات القفص الصدري، والجهاز الهضمي، وضيق التنفس هذا الذي تعاني منه هو من الانقباض العضلي الذي يصيب القفص الصدري نتيجة للتوتر النفسي
- البحث فى الاسباب التى ادت الى تلك المشاعر
- الحرص على النوم الصحى
- التخلص من التراكمات النفسيه اول باول
- ازالة الحساسيه من المواقف التى تسبب التوتر
- ممارسة تمارين الاسترخاء
- ممارسة التمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- الفضفضه الى احد الاصدقاء والتفريغ الانفعالى
- الحرص على الغذاء الصحى
- تصفية الذهن من تلك الافكار
- تجاهل الافكار السلبيه وعدم التفكير بالماضى
- الجلوس فى مكان هادئ والاسترخاء ومراقبة الأفكار دون التأثر بها ثم تركها والتركيز على اللحظه الحاليه
- يمكن تهدئة الأفكارعن طريق أخذ نفس عميق مع ابقاء القدمين على الأرض والتوقف عن فعل أى شئ اخروالتنفس بعمق
- اذا اشتدت الاعراض فلابد من اللجوء الى الطبيب النفسى الذى بدوره يعمل على العلاج الدوائى الى جانب العلاج النفسى
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
