عندي الكثير من الاصدقاء و الحمدلله محبوبه و وايد...

الظروف التي عايشتيها من فقدان شخص عزيز ومن تغير نمط الحياة بفعل أزمة كورونا والتجربة الغير سارة مع صديقاتك إضافة إلى المشاكل مع عائلتك لابد أنها مثلت عبء نفسي عليك أثر على اتزان صحتك النفسية, والاسترسال في الوحدة والفراغ وعدم وجود اشخاص جدد في حياتك او أشخاص قريبين كفاية للحد الذي تشاركينهم ايامك وحياتك وظروفك النفسية يزيد حالتك فالإنسان بحاجة إلى ترك الوحدة وللدعم الاجتماعي ولإحاطة نفسه بالإيجابية ليستطيع تحسين حاله, وفي استفسارك مؤشر على حرصك على تحسين حالتك من خلال توجهك لكتابة مشاعرك وأفكارك الداخلية, ومحاولة الترويح عن نفسك بالخروج مع الأصدقاء وماشابه فالإنسان المسؤول الأول عن صحته النفسية, ولتحسين الحال يمكنك الاستعانة بالإرشادات النفسية التالية:

• توسيع دائرة العلاقات وتجديد العافية الاجتماعية مثل الانضمام لنادي رياضي, أو المشاركة بالمجالس الدينية والثقافية والفكرية المتاحة في هذه الظروف
• شغل الوقت بكل ما هو مفيد وعدم ترك النفس للفراغ والوحدة لأنها مدخل السلبية والاضطراب
• حاولي أن تتحدثي مع شخص حكيم تثقي به من الاقارب أو الأصدقاء, فتفريغ الطاقة الداخلية وعدم الكبت شيء مهم جدا, وما يبدو لك من تعب من كتابة وتدوين مشاعرك هو حالة مؤقتة ويزول بالتدريج وتشجيع النفس وتشتيت التفكير لشيء مريح, فتفريغ المشاعر بالكتابة أفضل بكثير من الكبت.
• املأي وقتك بتعلم لغة جديدة أو الدراسة أو الانشغال بمهام العمل, فالإنسان عندما يضع تركيزه في أشياء معينة تشعره بالإنجاز والرضا عن نفسه تشغله عن شحناته الانفعالية السلبية
• مارسي تمارين التنفس العميق بانتظام والمشي السريع الصباحي مثلا لاستعادة الاتزان الذهني 
• تبني طقوس مريحة لنفسك كلما شعرتي بالتعب النفسي وعدم السيطرة على الأمور كممارسة اليوغا أو الاستماع لشيء هادئ أو قراءة الكنب او الرسم العشوائي أو مشاهدة فيديوهات تحفيزية او مفيدة على اليوتيوب

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :