اشعر بالفزع والرعب والارهاق والتخدير العقلي طوال...

اشعر بالفزع والرعب والارهاق والتخدير العقلي طوال وقتي كيف اتخلص من هذا؟
إن سيطرة هذه المشاعر عليك يُدلل على أنك تعرضت أو مازلت تتعرض لضغوط او مواقف سلبية عكسة عليك هذه الحالة ولذلك يجب عليك ان تتساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال العمل على تحديد المسبب الرئيسي الذي ارتبط بهذه الحالة وكذلك يجب عليك ان تعمل على الالتزام بالعمل على تطبيق تمرين الاسترخاء وتمرين الاسترخاء يتطلب منك في البداية ، اولا لا تدع اي شيء يضايقك الحزام او الساعة او غيرها ، اجلس الجلسة التي ترتاح فيها ، خد نفس عميق من انفك واكتمه في بطنك لاقصى وقت تستطيع ان تكتمه واخرجه من فمك بشكل تدريجي كرر هذه التمرين ل7 مرات ، حاول ان تغمض غيناك وان تتوقف تردد بداخلك انا مرتاح وردد اي فكره حتيجي لدماغي مش حفكر فيها ، ردد انا مرتاح ، جسمي مرتاح ، عقلي مرتاح ، اعطي نفسك تعليمات ان هناك طاقة لذيذة دافئة تدخل من اسفل قدمي هاهيه الطاقة تصعد للاعلى القدمين وامشي بهذه الطاقة الي اعلى منطقة الراس مع العلم سر بالتعليمات براحتك اي خلي التمرين ياخد معك 25دقيقة وبعدها اقعد 5 دقائق لا تعطي نفسك تعليمات وبعدها حرك اطرافك وعطي ابتسامه على وجهك وعد للمكان الذي انتا فيه ، هكذا تخفف التوتر والرعب والخوف الموجود عندك ، ومن المهم ان تعمل على مجالسة من تُحب وان تفرغ لهم ما تشعر به وما يجعلك تشعر بالانزعاج حتي تشعر بالراحة وحاول ان تجتهد بممارسة الانشطة المحببة وخصوصاً الانشطة الرياضية والتي تعكس حالة من المرح والسرور الداخلي عندك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب