إسأل دكتورة نفسية الآن
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
السلام ..اسمي سارهما اعرف وين ابداء او من وين اقدر...
إجابة الخبير: رشا عمر
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
انتى تعانى من ضعف ثقتك بنفسك وهى التى تقف خلف تلك المشاعر والاحاسيس التى تشعرى بها وتحطيمك لذاتك لذا ارجو سيدتى ان تغيرى من نظرتك لنفسك كما أرجو أن تتجنبي الحديث عن نفسك بطريقة سلبية، واستخدام العبارات الهادمة للذات وغيرها مِن الألفاظ السلبية التي ستترك أثرًا سلبيًّا على سلوكك، وكما قيل: (أنت تكون كما تفكر)، فإذا تكلمت عن نفسك بطريقة سلبية فستتصرفين بطريقه سلبية أيضًا، غيري أسلوبك مع ذاتك، واستخدمي حوارًا ذاتيًّا إيجابيا ومشجعًا، كأن تقولي لنفسك: أنا جميله أنا واثقة بنفسي، وغيرها مِن الصفات الإيجابية التي تتمنين أن تكوني عليها وكل ما تحتاجينه هو اكتساب تقدير لذاتك واقرئي عن الثقة بالنفس، واحرصي على حضور دورات تطوير الذات، ويمكنك الذهاب إلى مختص نفسي ليساعدك على بناء مهارات الثقة بالنفس كما اود ان اشير اليك انه الى جانب الاعتناء بمظهرك والثقه بالنفس لابد ان تشعرى الناس بثقتك بنفسك لذا فعليكى ان تهتمى بالأشياء والصفات التى تجعلك مميزه وتعتنى بها قدر الامكان وأن تبذلى من الجهد لكى تظهرى بشكل جيد على نحو يعكس ما بداخلك من الجمال واخيرا سيدتى اخرجى من حاله الاكتئاب المسيطر عليك والذى هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط والرغبه فى الانعزال عن الاخرين وعدم الرغبة فى الحياه وفقدان الثقه بالنفس والقلق المفرط من خلال عدة طرق وهي:
- ممارسة الانشطه الرياضيه فهى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
- الابتعاد عن الحياه الروتينيه اليوميه
- مقابلةالاصدقاء المقربون وزيارات الاهل والاقرباء
- الفضفضه الى احد الاصدقاء المقربين او والدتك او اخوتك
- عليك بتقبل ذاتك وتعلم شئ جديد
- تنمية ثقتك بنفسك وذلك فى عمل الاشياء الايجابيه التى تحبينها
- لابد من تنظيم حياتك ولا تتركى مجالا للفراغ حتى لاتسيطر عليك الافكار السلبيه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
رشا عمر
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 22972 | نسبة الرضا 98.2%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين