إسأل دكتورة نفسية الآن

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا أم لأربعة اطفال. منذ صغري و انا خجولة و لست...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا أم لأربعة اطفال. منذ صغري و انا خجولة و لست اجتماعية و عندما تزوجت كنت احاول ان اصبح اجتماعية مع اهل زوجي و اترك الخجل و لكن كنت اعاني كثيرا من الكلام عني اني خجولة و متى سوف اترك خجلي هذا و لكن الآن انا ارى نفسي اني اصبحت افضل من قبل و لكن ما زالو يروني خجولة و اسمع انتقادات كثيرة من زوجي و اني لا اصبح ان اكون زوجة و أم اتحمل المسؤولية و اني لا اتكلم كثيرا مع اهله. فأنا أريد حلاً فقد اصبحت اعاني كثيرا و افكر كثيرا كيف أخلق الحديث معهم و اصبح اجتماعية و اصبح اقوى
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لاا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: رانده حمدي

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 97.9%

الخجل هو أحد أنواع القلق الاجتماعى و الذى يؤدى الى انعزال صاحبه و شعوره بالوحدة و يؤثر على حالة الشخص النفسية بالسلب مما يؤدى الى شعورة بالحزن و القلق نتيجة عدم استطاعته النجاح فى العلاقات الاجتماعية و قد ترجع أسبابه الى 
- النظرة السلبية للذات و عدم الثقة بالنفس
- وجود الخجل عن أحد الابوين
- اسلوب التنشئة الخاطىء بالصغر
- مرورك بخبرات سلبية فى التعامل مع الاخرين كوضعك بموقف محرج أو تعرضك للسخرية مما سبب لك التوتر او الاحباط
و لعلاج مشكلة الخجل يمكنك اتباع الخطوات الآتية /
- تنمية مهارات التواصل الاجتماعى لديكي من خلال الدورات التدريبة بالتنمية البشرية أو من خلال جلسات مع مختص نفسي 
- عززي ثقتك بنفسك و أكتشفي نقاط قوتك و قدراتك و أهميتك بالمجتمع
- أشتركي فى الانشطة الاجتماعية و الأعمال التطوعية ستزيد من ثقتك بنفسك و توسع دائرة معارفك 
- مارسي الرياضة فهى تخلصك من الطاقة السلبية 
- واجهي الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكري انها مجرد أفكار و ليست حقيقة
- تخيلي احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف  و الخجل و قومي بتخيل نجاحك فيها و كرري ذلك أكثر من مرة 
- احرصي على الظهور دائما بمظهر جذاب 
- احرصي على الابتسامة فى مقابلة الآخرين فهو مسئولة عن تكوين الانطباع الأول لدى الآخرين عنك 
- ابحثي عن الأشخاص الهادئة  التى تشبهك فى البداية و ستجدي بينكم أشياء مشتركة
- ثقفي نفسك من خلال القراءة المستمرة و الاطلاع حتى تكوني جاهزة للمشاركة فى أى نقاش

 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب

إسأل دكتورة نفسية

رانده حمدي

رانده حمدي

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 14449 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار