نا عايز اركز في تلقي المعلومات وزاكر في اليوم كتير

1. قم بممارسة تمارين التركيز، وهذا أمر طبيعي من أجل زيادة المقدرة الفردية على التركيز.
2. يمكنك زيادة تركيزك من خلال إشعال شمعة والتحديق لها للونها لحركتها فقط وعندما تشعر بأنك بدأت تفكر بشيء جديد عد بسرعة للتركيز على الشمعة قم بهذا لبضع دقائق.
3. قم بالتركيز بمعدل ضربات قلبك وتنفسك فقط، وإياك وصرف الانتباه لشيء آخر.
4. لا بد من تسلسل الأفكار والأهداف، وأن تكون بشكل مرتب داخل العقل، وألا تكون بصورة مبعثرة فهذا سبب رئيسي للتشتيت.
5. قم بكتابة ما تريد القيام به على ورقة بقصد التذكر وعدم الشتات، وعند قيامك بالمهمة قم بإلغائها .
6. ابتعد عن مسببات الإزعاج كالهاتف والإنترنت والتلفاز، وتذكر أن تقول دائماً عبارة " لا تزعجني".
7. أحب ما تقوم به، فهذا يزيد من إنتاجك، ويقلل من الوقت اللازم لإنجاز المهام.
8. تخلص من أسباب التي تجعلك مشتتا ومن الضغط النفسي والقلق.
9. مارس تمارين الاسترخاء واحرص على الترفيه عن نفسك.
10. قسم وقتك اليومي ما بين الدراسة والأنشطة الأخرى واختار الوقات المناسبة والمكان المناسب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب