اريد استخدام الزنجبيل لكي اخس هل هو جيد ام له...

ما هي فوائد الزنجبيل؟

• مفيد في التخفيف من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام
• يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الاحساس بامتلاء المعدة وبالتالي زيادة الشبع.
• تشجيع عمليات الأيض وتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.
• يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم، فهو يساهم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
• يعمل كطارد للغازات ويساعد في مكافحة أعراض القولون العصبي 
• يستخدم في علاج ومنع الغثيان والقيء

ما هي أضرار الزنجبيل

• يحتوي الزنجبيل على مواد قد تسرع من نبضات القلب وتؤدي إلى عدم انتظامها
• يحتوي على مواد لاذعة وقوية قد تضر جدار المعدة

كيف أخفف دهون الأفخاد؟

• ممارسة تمارين السكوات واللونجيز والديدليفت لرفع الكتلة العضلية في هذه المنطقة
• تناول السلطات الخضراء في بداية كل وجبة لكي تملئ المعدة
• تناول وجبتك ببطء والمضغ جيدا
• شرب الماء على مدار النهار بالتدريج
• ممارسة ساعة مشي بسرعة متوسطة

مثال لرجيم صحي للتنحيف

• وجبة الفطور: تناول ساندويش مكون من 2 توست أسمر مع 3 ملعقة لبنة أو قطعة جبنة أو بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت زيتون مع حبة خيار أو ورقتين خس + كوب حليب قليل الدسم
• وجبة خفيفة: نص كوب عصير فواكه طبيعي + كوب من اليانسون أو البابونج بدون سكر.
• الغداء: 120غ لحم ستيك أو كوب جبنة قريش أو كوب ونص فول أو فصولياء أو عدس أو 120غ كفتة من دون دهون + كوب إيدام من الملوخية أو البامية أو السبانخ + كوب لبن رائب + ثلثين كوب أرز بني مبهر أو فريكة
• بعد ساعتين: حبة متوسطة الحجم من التفاح, البرتقال, الأجاص (الكمثرى), الدراق أو كوب بوشار او 4 أصابع ستكس مملحة .
• العشاء: 30غ لحمة مفرومة أو دجاج مسلوق أو 2 بياض بيض + وحبة فليفلة أو كوب سلطة ملفوف مع ليمون.