انا كنت فتاه طبيعيه ففى مره كنت جالسه مع اشخاص...

عند شعورك بالاحراج عند حدوث الموقف أدى إلى ظهور القلق و التوتر و الخوف من تكرار الموقف و سيطرة الفكرة على دماغك بشكل ملح جعلتها تتحول لوساوس يصعب السيطرة عليها 
و الوسواس عبارة عن حاله تتحول الى هاجس يسيطر على الشخص المصاب به لدرجة التحكم في افعاله وتجعله يخاف من أشياء كثيره  رغم علم الشخص بأن هذه الأفكار غير صحيحة و قد تكون غير منطقية فى الأساس و لكنه لا يستطيع ايقاف الأفكار أو التصرفات 
و استمرار الوساوس يؤدى الى ظهور مشاعر حزن و  قلق و توتر شديدة و قد يصاحب للقلق و التوتر أعرض جسمية مثل الصداع و الالام المعدة و زيادة ضربات القلب و تتسبب هذه الأعراض فى زيادة الوساوس و كأنك تسير فى حلقة مفرغة 
و لعلاج المشكلة ينصح بـ
- تجاهل الوساوس و عدم الاستجابة لها رغم صعوبة الأمر الا أنه أول خطوات العلاج السلوكى  
- شغل النفس بأشياء ايجابية اذ ما حاولت الفكرة السيطرة عليه 
- شغل اليوم بالنشاطات اليومية بحيث لا تترك مساحة للتفكير 
- القرب من الأشخاص الذين يرتاح لهم
- قضاء وقت أطول مع العائلة والأصدقاء؛ لتوطيد العلاقة معهم ومن ثم الشعور بالراحة عند الحديث عن الأفكار الوسواسية مما يخفف شدتها
- التحكم بالضغوطات النفسية، حيث إنها تزيد حدة الوسواس، وينصح بممارسة تمارين الاسترخاء لتخفيفها
- الحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم؛ لتزويد الجسم بالقوة الكافية للتعامل مع صعوبات الحياة
- الخروج من المنزل للتنزه أو للشراء أو للأكل فى أحد المطاعم 
- ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء فهى تساعد على التخلص من الأفكار السلبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 

تحميل تطبيق جواب