إسأل اخصائي نفسي الآن

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم دكتورة مشكلتي منذ ٢٠١١ ألى الأن وأنا...

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم دكتورة مشكلتي منذ ٢٠١١ ألى الأن وأنا اعاني بدأت عندما قررت الارتباط وقمت بخطوبه المرآه التى أخترتها بنفسي وللأسف أنا انسان لا يستطيع تحمل مسؤوليه وبدأ الضغط على فى الحياة ومع الأرتباط وبدأت الحاله بتعب وارهاق وضيق فالتنفس بدا يزداد كل يوم أكثر وبدأت رحلتي مع الأطباء الباطني والقلب والصدريه من دكتور الى اخر وكل تحاليلي لا يوجد بها أى سبب لضيق التنفس ونظرآ لظروف بلادي وعدم توفر دكاترة نفسيين قام أحد دكاترة المخ والأعصاب بتشخيص حالتي بأني اعاني من القلق العام والأكتئاب وصرف لي علاج فوليكستين ٢٠ وبدأت بحبه صباحا وحبه مساءآ .. وبعد شهر من أخذ العلاج تغيرت حالتي للأفضل ولم أعد أشعر بالضيق فى التنفس وأصبحت شخص أخر وهنا عرفت مشكلتي أنها نفسيه وأستمريت على هذا الحال ست أشهر وبعدها اخبرني الدكتور من تقليص جرعه الدواء حبه صباحا ومساءآ ويوم حبه صباحا وهكذا وبدأت بالتدريج فى التقليل ألى أن تركت الدواء .. وبعد تركي للعلاج بشهر رجعت الأعراض من جديد وتعبت من جديد والمشكله زادت بعدم وجود دكتور علاج نفسي فى ليبيا والدكتور الذي صرف لى علاج الفوليكستين ٢٠ لم يعد موجود .. ومن هنا بدأت بنفسي بأخذ علاج الفوليكستين ٢٠ بنفسي وأستمريت على حبه صباحا وحبه مساءآ ولى الأن قرابه ثلاث سنوات وأنا مستمر على العلاج وارتحت عليه كثيرا .. والأن من كتابتي هذه الرساله منذ اربع ايام بدأت أشعر بضيق التنفس والأرق وعدم النوم فالليل ومتعب جسديا ونفسيا ورجعت الأعراض الماضيه على الرغم لازالت مستمر على علاج الفوليكستين ٢٠ حبه صباحا وحبه مساءآ لكن دون جدوي .. أريد رأئيكم بالموضوع وبماذا تنصحوني بارك الله فيك ..

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%


إن الاضطراب بالنوم ينشأ نتيجة وجود الأرق يعرف بأن الأرق هو عدم القدرة على النوم او النوم لفترات قصيرة ومتقطعه والارق هو سمه أساسية لمرض الاكتئاب والعلم ان هناك اسباب كثيرة للأرق ومنها :
  • التوتر الدائم مثلا عندما تكون لديك مقابلة لا تعرف للنوم طعم .
  • كثرة التفكير في موضوعات ما اي انشغال الفكر .
  • تناول الادوية او تناول مواد مخدرة
  • الاصابة بامراض نفسية مثل القلق والهلع والهوس والاكتئاب والفصام والصدمة وغيرها .
ومن أجل ان تساعد نفسك بالخروج من هذه الحالة من خلال اتباع الاتي:
  • ان تضبط النوم اي خلال 24 ساعة لا تنام اكثر من 6 ساعات حيث توزعها على باليل والنهار ويفضل بحالتك ان لا تنام بالنهار قط .
  • حاول ان تتجنب شرب المنبهات سواء الشاي والقهوة او ادوية معينة كنت تأخدها دون ان تعلم انها هي قد تكون هيا سبب في قلقك او تعلم .
  • حاول ان تنهي كل الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك وان تكتبها على ورقة خارجية واقنع نفسك بأنك بأنك غدا ستحل هذه الموضوعات .
  • حاول ان تتحمم قبل النوم بشور دافئ .
  • حال ان تمارس الرياضة لما لها اهمية على حالتك النفسية .
  • حاول ان تنام على ضوء خافت .
  • تجنب الذهاب لفراشك قبل شعورك بالنعس .
  • أما جانب الادوية يتطلب منك أن تراجع طبيب مخ واعصاب لأنه اقرب لتحديد الدواء الملائم ولابد هنا من تغيير الدواء او رفع الجرعة وللعلم أنه من الخطأ تناول الادوية دون مراجعة الطبيب .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

الرد من العميل

لم أستفيد شيئا من جوابك يادكتور .. مشكور على اي حال

إجابة الخبير: سعيد نبهان

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

تفضل يمكنك أن تحدد استشارتك إن لم يكن الرد لحضرتك مناسب 

إسأل اخصائي نفسي

سعيد نبهان

سعيد نبهان

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار