السلام عليكم ، انا اغاني منذ الصغر عندما اركب...

من المهم أن نعرف ان تفاصيل الحالة التي تمر بها، هل هي مرتبطة بشعورك بالحاجة للاستحمام لتشعر بالنظافة ام ان السبب آخر، ان كان السبب هو النظافة ويكون الأمر مبالغ به، فهي حالة اضطراب نفسي يسمة وسواس النظافة.
من ضمن اعراض الوسواس بشكل عام التوتر والضيق وعدم الشعور بالراحة وقد يكون هذا سبب دفعك للتوجه للمنزل للاستحمام، ووسواس النظافة هو فكرة سلبية وسواسية من خلق الانسان نفسه تسيطر على عقله وحينما يدركها فإنه لا يستطيع أن يتجاهلها أو يتخلص منها مما يعرضه ذلك للضغط النفسي والعصبية والشعور بالضيق والخنقة، وطالما ان النظافة في حدودها الطبيعي ولا يوجد أشخاص آخرين يشتكون من تصرفات الشخص ويلاحظون عليه انه مبالغ في النظافة فهو انسان عادي لا يعاني من وسواس النظافة،
والشخص الذي يعاني من وسواس النظافة طالما أنه رغب بالتخلص منها وتوفرت لديه الإرادة والعزيمة فإنه سيكون قادر على تجاوزها، كما وعليكِ ان تساعد نفسك للتخلص من تلك الافكار الوسواسية بأن تواجه تلك الافكار ولا تستسلم لها لأن الاستسلام لها يعني الانعزال عن المجتمع وحينها سيكون كل تركيزك فقط على الاستحمام، عدل البنية المعرفية لديك بأن التوقف النظافة الزائدة والمبالغ بها لن يلحق الضرر بالآخرين وذلك لن يؤذي إلى موتهم، اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك، استثمر وقتك بشكل جيد، واجه نفسك وحدد الشخصية التي تريد ان تكون عليها كي تعمل لنفسك ضوابط وتذكر نفسك كلما نسيت أو كلما سيطرت عليك تلك الافكار السلبية المتعلقة بالنظافة.
مارس الرياضية كوسيلة لإشغال وقتك وبعث الراحة داخل جسمك كما وللرياضة دور في تغذية العقل وتنظيم الافكار، اعمل على ضبط نفسك وافكارك بحيث لا تظهر للآخرين أنك ضعيف بل أنك قادر على السيطرة على نفسك وعلى هذا الوسواس، مارس تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة ويمكنك الاطلاع على مقاطع فيديو عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تطبيقها فتمارين الاسترخاء تريح الجسم وتخلصه من التوتر والطاقة السلبية والافكار السلبية وحاول ان تجبر نفسك ألا تنساق وراء ذلك السلوك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب