إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36442 | نسبة الرضا 97.7%

أخصائي تغذية

سلام عليكم و رحمة الله و بركاته من فضلك يا دكتورة...

تم تقييم هذه الإجابة:
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته من فضلك يا دكتورة انا اعاني من النحافة و فقر الدم فبماذا تنصحيني وشكرا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة دعاء هجين

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36442 | نسبة الرضا 98%

التغذية المناسبة لفقر الدم

  • تناول حصة من الأصناف الغذائية التالية يوميا:
  • الكبدة, القلوب, الكلى, واللحوم الحمراء والدجاج والأسماك
  • الفاصوليا الناشفة والعدس
  • الخضار الورقية مثل السبانخ مع الليمون والبروكلي
  • الكورن فليكس والخبز المدعم بالحديد

التغذية المفيدة لزيادة الوزن

  • أضف الزبدة وزيت الزيتون وكريمة الطبخ الى اليخنات والشوربات.
  • أضف جبنة البارميزان والموزريلا الى السلطات والمخبوزات.
  • أضف الحليب المكثف الى الشاي والقهوة والمشروبات الساخنة.
  • تناول ساندويش زبدة الفستق اوالأفوكادو أو متبل البطاطا والبطاطا المقليةوساندويش النوتيلا مع كوب لبن زبادي كوجبة خفيفة بين الوجبات.
  • تناول كوب من هذا الخليط يوميا على الريق: كوب حليب كامل الدسم+ 3 حبات تمر + حبة موزة, ولا تنسى تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفاف بين الوجبات الرئيسية.
  • إضافة المكسرات والقشطة والعسل الى سلطة الفواكه والعصائر الطبيعية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  دعاء هجين

الدكتورة دعاء هجين

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 36442 | نسبة الرضا 97.7%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار