فقدت كل اصدقائي وصابني اكتئاب حاد

تجربة فقد الأصدقاء صعبة لأن الاعتياد على وجودهم ودورهم في تحسين المزاج وتجاوز الظروف الصعبة يجعل ذهابهم فجأة مجهد نفسيا, وقد يقود الإنسان للاكتئاب والتعب النفسي, ولكن استرجاع صداقاتك أو بناء صداقات جديدة لابد أن تسعى له لأنها مدخل علاج اكتئابك, حاول أن تراجع نفسك وتراجع اسباب الحالة التي أنت عليها لأن فهم الأمور بحجمها ومنطقها يساعدك في التفكير المنطقي والصحيح وطرد الأفكار السلبية, اترك الوحدة والفراغ لأنهما المدخل الأول للاكتئاب واملأ وقتك بكل ما هو مفيد ومساعد لك على استعادة اتزانك كممارسة الرياضة والالتحاق بنادي رياضي ما يساعد في تفريغ طاقتك الداخلية وبناء علاقات جديدة, توسيع دائرة علاقاتك من خلال الالتحاق بمجالس ثقافية ودينية واجتماعية بانتظام ما يشعرك بالتجدد النفسي, والمشاركة في فعاليات خيرية وتطوعية تساعدك في الشعور بالبهجة والرضا وتوسيع نظرتك للحياة والتعرف على أشخاص جدد وفهم ان الحياة رحبة ويوجد بها ما يستحق اهتمامك وسعيك, تعلم ان تكتفي بنفسك بداية وكيف تهب لنفسك الهدوء والألفة من خلال تبني طقوس مريحة ونشاطات تحبها كالاستماع لشيء هادئ وعمل روتين يومي, القراءة والكتابة وكل ما من شأنه تطوير تفكيرك وشخصيتك وتجنيبك الاسترسال مع الاكتئاب.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: