انا مدمر نفسيا جدا

التعب النفسي أو الانهاك النفسي يشعر به الانسان نتيجة الظروف والمواقف الضاغطة التي تحصل وأيضاً من ضغوط الحياة والمسئولية التي تقع على الانسان، فالانهاك النفسي الذي تشعر به لا يكون من فراغ، حاول ان تجلس معك نفسك وتفك بالسبب الفعلي وراء هذا الانهاك فكلما حددت السبب تمكنت من السيطرة عليه وإيجاد الحل المناسب له، إليك بعض الارشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:

• صارح نفسك بما تشعر به، فمصارحة النفس وتقبلها له دور كبير في التكيف الاجتماعي وتطوير القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية التي ترهقك.
• احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريحك من الداخل ولها دور كبير في تهدئة أعصابك وبالتالي الشعور بالراحة النفسية.
• حاول ان تخفف من حجم الضغوط التي ترهقك ولا تراكم على نفسك الضغوط والأعباء والمهام.
• مارس التمارين الرياضة بشكل منتظم.
• ارفع مستوى التجاهل لديك والصبر والتروي.
• تخلص من الاشخاص من حولط الذين لهم اثر سلبي على نفسيتك وركز في اختلاطك على الأشخاص الايجابيين.
• تجنب ان تبرر المواقف السلبية والمشاعر السلبية التي تمر بها فمجرد تبريرها يعني انك تلزم نفسك بالمشاعر السلبية وبالتالي تلصق بك الضغوط النفسية والانهاك النفسي.
• اشغل نفسك وحدد لنفسك اهداف كي تستغل وقت فراغك وتستثمره بطريقة جيدة.
• مارس هواياتك ورفه عن نفسك وتجنب كل ما يرهقك واهتم بما يسعدك.

التعب النفسي أو الانهاك النفسي يشعر به الانسان نتيجة الظروف والمواقف الضاغطة التي تحصل وأيضاً من ضغوط الحياة والمسئولية التي تقع على الانسان، فالانهاك النفسي الذي تشعر به لا يكون من فراغ، حاول ان تجلس مع نفسك وتفكر بالسبب الفعلي وراء هذا الانهاك فكلما حددت السبب تمكنت من السيطرة عليه وإيجاد الحل المناسب له.
إليك بعض الارشادات العلاجية العملية التي يمكنك اتباعها:

• صارح نفسك بما تشعر به، فمصارحة النفس وتقبلها له دور كبير في التكيف الاجتماعي وتطوير القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية التي ترهقك.
• احرص على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريحك من الداخل ولها دور كبير في تهدئة أعصابك وبالتالي الشعور بالراحة النفسية.
• حاول ان تخفف من حجم الضغوط التي ترهقك ولا تراكم على نفسك الضغوط والأعباء والمهام.
• مارس التمارين الرياضة بشكل منتظم.
• ارفع مستوى التجاهل لديك والصبر والتروي.
• تخلص من الاشخاص من حولط الذين لهم اثر سلبي على نفسيتك وركز في اختلاطك على الأشخاص الايجابيين.
• تجنب ان تبرر المواقف السلبية والمشاعر السلبية التي تمر بها فمجرد تبريرها يعني انك تلزم نفسك بالمشاعر السلبية وبالتالي تلصق بك الضغوط النفسية والانهاك النفسي.
• اشغل نفسك وحدد لنفسك اهداف كي تستغل وقت فراغك وتستثمره بطريقة جيدة.
• مارس هواياتك ورفه عن نفسك وتجنب كل ما يرهقك واهتم بما يسعدك.