بيجلى نوبات هلع و و كنت باخد قرص سيبرليكس و كنت...

نوبات الهلع هى أحدى النوبات المفاجئة من الخوف الشديد تصاحبها أعراض بدنية مثل ازدياد ضربات القلب و التعرق و سرعة التنفس رغم عدم خطر حقيقى أو سبب ظاهر يفسر الشعور بالخوف 

من أعراض نوبة الهلع 
- الشعور بالخوف الشديد و عدم القدرة على التنفس 
- ألم قوى فى الرأس و دوخة و أحيانا فقدان الوعى 
- ازديات ضربات القلب بقوة 
- الارتجاف 
- ألم فى أطراف اليد و الأصابع
- ألالام فى الصدر
- الشعور بالتخدر أو التنميل 
- أزدياد التعرق 
لعلاج الهلع يستلزم وجود طبيب لعمل جلسات العلاج النفسى السلوكى و التى تعتمد على تغيير كل الأفكار المريضة و الأهام و تخفيض القلق لديه ، كما أن هناك بعض الحالات التى تحتاج لعلاج دوائى و ذلك يقره الطبيب بناء على تقييمه للحالة 

و اليك بعض النصائح للتخفيف من الشعور بالخوف الشديد أو نوبات الهلع 
- تجنب الأخبار و الاحداث المزعجة 
- تجنب ما يعرضك للضغوط النفسية 
- تذكر ان مخاوفك غير حقيقية و حاول مقاومة هذا الشعور و التفكير فى شىء آخر
- تمارين الاسترخاء مفيدة جدا اجعلها عادة يوميا لديك و لو ل 10 دقائق كل يوم 
- عمل تمارين التنفس ( شهيق مع العد لخمس و زفير ببط و العد لثمانية )
- عند شعورك بالتوتر أو الخوف شتت نفسك بمشاهدة التلفاز أو محادثة صديق أو فى أى فعل تحبه 
- ممارسة الرياضة تقلل من الطاقة السلبية و تخفض القلق لديك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين فى أكثر من 16 مجال بالاضافة الى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط