انا رجل عمري ٤٥سنة اعاني منذ شهرين من مشكلة عدم...

قد يكون للقلق وعدم القدرة على النوم والتفكير الزائد جانب نفسي قوي وينعكس ذلك على الجسد ومتاعبه كالتعرض للضغوط النفسيه وضغوطات الحياة ومتاعبها والارهاق والتعب المستمر 
ويمكنك الدمج بين العلاج السلوكي النفسي الذي سنوضحه مع المتابعه الطبيه والعلاج الطبي مع الطبيب المختص واليك التالي:
مشاعر القلق والتوتر تصيب اغلب الناس من وقت لاخر وعادة يكون القلق من أمور تثقل كاهل الشخص وتؤثر فيه
ومن اهم أعراض القلق مايلى:-    
- الأعراض الجسديه مثل ضيق التنفس والام بالبطن والرأس والصاع المستمر 
- الاعراض النفسيه الغضب والعصبيه والتعب وصعوبة التركيز ومشاكل النوم والارتباك فى الاوساط الاجتماعيه 
 وهناك عدة طرق للعلاج السلوكي النفسي للتخلص منه كمايلى:-
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتى تكون قادر على مواجهة قلقك
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل 
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم 
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس