إسأل أخصائية تغذية الآن

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 16905 | نسبة الرضا 98.1%

أخصائي تغذية

انا حامل في الشهر الثاني كان وزني قبل الحمل106...

تم تقييم هذه الإجابة:
انا حامل في الشهر الثاني كان وزني قبل الحمل106 وطولي 165 وعمري36سنة
مساعدة الخبير: ما هو العمر و الوزن و الجنس (ذكر ام انثى)؟
انثى
مساعدة الخبير: هل يوجد حساسية من أطعمة معينة؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع أخصائية التغذية عليها قبل أن أقوم بإيصالك بها؟
لا

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: الدكتورة ايباء النشاش

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 16905 | نسبة الرضا 98.1%

التقييم التغذوي و انقاص الوزن خلال مرحلة الحمل


  • يشير مؤشر كتلة الجسم لك للسمنة درجة ثانية ويساوي 38.9 كغم/ متر مربع حيث يفوق الوزن الطبيعي نسبة للطول ب40 كغم.
  • في حال وجود بدانة قبل الحمل فإن الزيادة الموصى بها: 6.8 كغم.
  • لا تعتبر فترة الحمل فترة مناسبة لانقاص الوزن نظرا للتغيرات العديدة لديك و نظرا لكون صلامتك و صحة الجنين أكثر أهمية للحرص على نمو سليم للجنين.
  • احرصي فقط خلال مرحلة الحمل على تجنب زيادة الوزن بما يفوق 7 كغم واحرصي على تغذية صحية و متنوعة.


تغذية الحامل في الشهر الثاني من الحمل


إن تغذية الحامل في الشهر الثاني تعتبر هامة وضرورية كأول مرحلة في الحمل وفي نمو و تشكل الجنين وبالتالي يجب على الأم أن تحرص على تغذية صحية وسليمة و الحرص على الراحة لتجنب إسقاط الجنين في هذه المرحلة الحرجة، و لنمو صحي وسيلم للجنين ولجسم صحي للحامل ننصح ب:

  • تناول الغذاء الصحي المتنوع و الغني بالعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ضرورية كالحديد و الكالسيوم و فيتامين د و الفوليك اسيد.
  • يجب على الحامل ان تتبع نظام ال 5-6 وجبات صغيرة ومتعددة لتجنب ضربات الجوع و الشبع.
  • يجب بدء اليوم بتناول وجبة فطور صحية للحصول على النشاط و الطاقة لكامل اليوم إضافة لتجنب الشعور بالإعياء.
  • لا تحتاج الحامل لأي زيادة بالطاقة خلال الشهر الثاني من الحمل.
  • تجنب تناول كميات من الفيتامين أ الموجود في الكبدة و الفاكهة ذات اللون البرتقالي و الخضار ذات اللون البرتقالي و منتجات الحليب.
  • تجنب شرب مصادر الكافيين وخاصة شرب القهوة خصوصا في المراحل الأولى من الحمل لتجنب التوتر و ارتفاع الضغط.
  • يمنع التدخين وتناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب و بوصفة طبية فقط لتجنب التشوهات.
  • على الحامل الحرص على التنويع و التوازن بتناول أصناف من المجموعات الغذائية النشويات و اللحوم و الحليب و الخضراوات و الفاكهة بكميات معتدلة.
  • التركيز على تناول البروتينات و اللحوم الغنية بالحديد لحاجة الجسم له أصناء الشهر الثاني من الحمل وننصح باستهلاك مصدر لفيتامين سي مزامنة معه لزيادة امتصاصه.
  • تناول الخضار والبقول والكبد للحصول على الفوليك أسيد المهم للجنين لتجنب التشوهات في نخاع العظم و الجهاز العصبي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

إسأل أخصائية تغذية

الدكتورة  ايباء النشاش

الدكتورة ايباء النشاش

أخصائية تغذية

الأسئلة المجابة 16905 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار