انا حامل في الشهر الثاني كان وزني قبل الحمل106...

• يشير مؤشر كتلة الجسم لك للسمنة درجة ثانية ويساوي 38.9 كغم/ متر مربع حيث يفوق الوزن الطبيعي نسبة للطول ب40 كغم.
• في حال وجود بدانة قبل الحمل فإن الزيادة الموصى بها: 6.8 كغم.
• لا تعتبر فترة الحمل فترة مناسبة لانقاص الوزن نظرا للتغيرات العديدة لديك و نظرا لكون صلامتك و صحة الجنين أكثر أهمية للحرص على نمو سليم للجنين.
• احرصي فقط خلال مرحلة الحمل على تجنب زيادة الوزن بما يفوق 7 كغم واحرصي على تغذية صحية و متنوعة.

تغذية الحامل في الشهر الثاني من الحمل

• تناول الغذاء الصحي المتنوع و الغني بالعناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن ضرورية كالحديد و الكالسيوم و فيتامين د و الفوليك اسيد.
• يجب على الحامل ان تتبع نظام ال 5-6 وجبات صغيرة ومتعددة لتجنب ضربات الجوع و الشبع.
• يجب بدء اليوم بتناول وجبة فطور صحية للحصول على النشاط و الطاقة لكامل اليوم إضافة لتجنب الشعور بالإعياء.
• لا تحتاج الحامل لأي زيادة بالطاقة خلال الشهر الثاني من الحمل.
• تجنب تناول كميات من الفيتامين أ الموجود في الكبدة و الفاكهة ذات اللون البرتقالي و الخضار ذات اللون البرتقالي و منتجات الحليب.
• تجنب شرب مصادر الكافيين وخاصة شرب القهوة خصوصا في المراحل الأولى من الحمل لتجنب التوتر و ارتفاع الضغط.
• يمنع التدخين وتناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب و بوصفة طبية فقط لتجنب التشوهات.
• على الحامل الحرص على التنويع و التوازن بتناول أصناف من المجموعات الغذائية النشويات و اللحوم و الحليب و الخضراوات و الفاكهة بكميات معتدلة.
• التركيز على تناول البروتينات و اللحوم الغنية بالحديد لحاجة الجسم له أصناء الشهر الثاني من الحمل وننصح باستهلاك مصدر لفيتامين سي مزامنة معه لزيادة امتصاصه.
• تناول الخضار والبقول والكبد للحصول على الفوليك أسيد المهم للجنين لتجنب التشوهات في نخاع العظم و الجهاز العصبي.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: