إسأل اخصائي نفسي الآن

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%

الزواج و الإرشاد الأسري

انا مضغوطه مرا

تم تقييم هذه الإجابة:
انا مضغوطه مرا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
نعمانا وال

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أحمد عوض

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%

الضغط النفسي هو حالة نفسية من مشاعر الضيق والاختناق ، والكبت ، وعدم الارتياح ، تنقل الانسان من حالة الاستقرار الى الاضطراب والفوضى ، بسبب تراكم المشكلات والمواقف الضاغطة ، أو التجارب الغير سارة ن وبالتالي عزيزتي عليك ان تخحرجي من هذه الحالة حتى لا تتطور الى اضطراب نفسي ، واليك الارشادات :
حددي المشكلات والأسباب التي جعلتك بهذه الحالة واعملي على معالجتها أو التخلص منها جذريا.
تخلصي من افكار سلبية وتبني افكتار ايجابية مشرقة.
اتبعي وسائل التفريغ ، مثل التحدث لشخص مقرب عن مشاعرك بهذف التفريغ والدعم ، ممارسة الرياضة بانتظام ، ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق مرتين في اليوم في الهواء الطلق ، ممارسة الهوايات والانشطة ، ممارسة رياضة المشي .
الخروج في رحلات أو نزهات ترفيهة وقضاء وقت ممتع.
الحرص على أخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا ونظام غذائي صحي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب

إسأل اخصائي نفسي

أحمد عوض

أحمد عوض

اخصائي نفسي

الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.8%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار

أحصل علي إجابات سريعة من الخبراء في أي وقت!

أضف إلى Chrome و أحصل علي إجابة الخبراء مجاني!