انا لاعب كرة قدم .. بس من صغري بيحصلي قلق وخوف من...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية
أعراضه: 
- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة                                                          - التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه
- الشعور بضيق التنفس و الغثيان
- الشعور بارتجاف الاطراف
- تشتت الأفكار
-القلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه
علاجه:
 تعديل الأفكار السلبية و لتدريب على مهارات الاسترخاء للتقليل من أعراض الخوف و التوتر
زيادة الثقة بالنفس وتعزيز القوة الشخصية
تدريب نفسك على المواجهة والاختلاط بالاشخاص الناجحين واللاعبين المتميزين
الاكثار من مشاهدة برامج الكرة والرياضة وممارستها في الواقع
عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس
تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها
ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي