السلام عليكم كيف اتخلص من سواس الموت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.

وتحديداً وسواس الخوف من الموت، وهو اضطراب يتميز باستحواذ الخوف والأفكار السلبية على العقل ومنها الخوف من الموت، بحيث تشعر أن الموت قريب منك وسيأخذك في أي لحظة أو يأخذ أي شخص قريب منك، وهذا الخوف يسبب لك اعاقة عن القيام بحركتك الطبيعية والأنشطة التي اعتدت أن تمارسيها بالشكل الطبيعي.
ومن أعراضه:

• القلق والتوتر
• الخوف من النوم
• خنقة وضيق بالتنفس
• تسارع دقات القلب
• رجفة وشعور بالتوتر
• تفكير سلبي شديد
• تعب نفسي
• عدم القدرة على ممارسة حياتك بشكلها الطبيعي كما كنت تفعل في السابق
• خوفك الزائد من فقدان شخص ما او ان يأخذه الموت

العلاج:
العلاج النفسي من اضطراب الخوف من الموت يعتمد على مدى مساعدتك لنفسك من خلال ان تعزز من ثقتك بنفسك وان تعدّل البنية المعرفية لديك حول الموت وتقبله وأن تيقن انه خوف طبيعي ولكن الغير طبيعي هو ان تستسلم لذلك الخوف الغير منطقي الوسواسي، كما واحرص على ان تقوم بتطبيق تمارين الاسترخاء ويمكنك مشاهدة كيفية تطبيقها من خلال اليوتيوب، طبق تمرين التنفس العميق ويكون من خلال أن تأخذ نفس عميق من الفم واكتمه مدة ثواني دون أن تؤذي نفسك ومن ثم أخرجه من الفم بصوت مسموع فهذا التمرين يساعدك على الاسترخاء والراحة، كما واعمل على المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية فهي ستساعدك على التخفيف من حدة التوتر والخوف الذي بداخلك، ركز على الحاضر، واشغل نفسك عن تلك الفكرة الوسواسية وشارك في بعش الأنشطة المجتمعية كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليك تلك المخاوف الغير منطقية، تقبل فكرة الموت وركز على نقاط القوة في شخصيتك مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء كوسيلة للتفريغ وأيضاً غيّر من الروتين اليومي الخاص بك كي تتجنب التفكير بالموت، حافظ على الطاقة الإيجابية بداخلك ولا تدع فرصة لليأس والكسل لأن يسيطر عليك وتذكر أنك انسان قادر على تحقيق ما تريد ولكن يتطلب منك عزيمة وإرادة.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب