امر بحاله نفسيه سيئة اريد ادويه تهدئ القلق...

ضغوطات الحياة المختلفة والصدمات التي يعايشها الفرد تحدث خلل في صحته النفسية وتظهر في كثير من الاحيان على شكل أعراض جسدية كالارهاق العام والصداع  أو أعراض نفسية كالقلق الزائد والتفكير الزائد, ولإعادة التوازن النفسي للشخص لابد من محاولات نفسية وسلوكية والتي قد تساعد الشخص بشكل كبير دون الحاجة لدواء ما إذا كان الأمر غير مسيطر عليك تماما ومنها: تشتيت التفكير بممارسة نشاطات تحبها كالتنزه مع الأصدقاء أو الأهل, ممارسة الرياضة كالمشي السريع , ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لتحقيق الهدوء الداخلي, تفريغ العبء النفسي الداخلي والمشاعر السلبية من خلال التدوين والكتابة أو ممارسة اليوغا والتأمل أو مشاركة شخص مقرب منك ظرفك النفسي ما يشعرك بالدعم والتشجيع ويوجهك للخطوات الصحيحة والسليمة, فعل أشياء جديدة غير معتاد عليها كرحلات بسيطة او المشاركة بفعاليات خيرية, عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنهما يزيدان من تدهور الحالة النفسية ومحاولة شغل وقتك بكل ما ينعشك ويفيدك, وبمرور الوقت ستكون أفضل حالا ولكن إذا كان الأمر صعبا فبإمكانك زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ورصد درجة اضطرابك وتوجيهك للعلاج الدوائي المناسب لها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب