اشعر اني حزين للغايه واحب العزله بعيد عن العائله...

الحزن والعزلة عرضان من أعراض الإكتئاب النفسي ، اضافة الى الهروب من واقع النهار والضوء للظلام ، وبالتالي قد تمري بحالة من الكآبة وهي اولى درجات الإكتئاب النفسي والتي تتمثل في اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس).
العلاج:

• التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
• تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
• ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
• ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
• المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
• الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
• الحرص على نظام غذائي صحي.

ان لم تستطيعي السيطرة على الامر والخروج من هذه الحالة فأنصحك بالتالي:

• التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
• التوجه للطبيب النفسي لتقييم الحالة وصرف الدواء المناسب ،والمتابعة المستمرة لحين التعافي .

ومن ناحية اخرى فان حب الظلام والشعور بالراحة فيه يدل على حالة النيكتوفيليا (Nyctophilia) :
وهي حالة نفسية تطلق على الشخص الذي يحب الجلوس في الظلام ويفضل الليل على النهار،حيث أن الظلام يجعله يشعر بالراحة و السعادة و الهدوء ،و سوف تجده أيضاً أثناء العمل يفضل الجلوس في الظلام لأنه يجعله أكثر تركيزاً و إبداع ، ومن أعراضها مشاكل النوم،الأحلام المزعجة،التوتر من ضوء الشمس،الحزن والعزلة،حيث توصل العلماء الى أن السبب في هذه الحالة هو الاكتئاب والبعض صنفها أنها نوع من أنواع الإكتئاب، ويتم علاجه عن العقاقير المضادة للإكتئاب،والعلاج المعرفي السلوكي،وتغيير نمط الحياة الذي يساعد المريض على تبني نمط حياة جديد وعادات جيدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب