إسأل دكتورة نفسية الآن
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
إجابة الخبير: إيناس بارود
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
الارق من من اضطرابات النوم و فيه الشخص يعانى من صعوبة النوم أو صعوبة من الاستمرار فيه و الاستيقاظ المبكر او عدم القدرة على متابعة النوم.
علاجه:
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الاعشاب المهدئة كالشاى الخضر و الحليب و البابونج
- مارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء
- اتباع عادات صحية فى الأكل و عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم
- الحرص على مواعيد ثابته للنوم و الاستيقاظ
- التخلص من الافكار السلبية وتفريغ العقل من الضغوطات والافكار اولا باول
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم كالاستحمام بماء دافىء وشرب الاعشاب المهدئة
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
إسأل دكتورة نفسية
إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
