انا كلن عندي وسواس الموت وبعدين دخلت في وسواس...

ما هو اضطراب وسواس الخوف من الموت ؟

هو اضطراب مرتبط بالقلق، وعبارة عن هواجس ومخاوف تتمثل في أفكار قهرية تسلطية تستحوذ على العقل ، وتجعلك دائم الانشغال بها ،ويصاحبها حالة من مشاعر الخوف ،والقلق التوتر، وتعيقك من ممارسة حياتك اليومية ،وينتج عنها سلوكيات نمطية متكررة مثل التأكد من اغلاق الابواب والشابابيك لاكثر من مره ، اليقظة والأرقة خوفا من قدوم الخطر والموت في أي لحظة،حيث يقوم المريض بهذه الأفعال في محاولة للتخلص من الاجهاد النفسي أو الألم والتخلص من مشاعر القلق بشكل مؤقت ليعود الى تكرارها للتخفيف من حالة القلق.

العلاج

العلاج النفسي ويتمثل في العلاج بجلسات المشورة والحوار لدى أخصائي من جلسات تفريغ،وتوجيه المريض للتغلب على أفكاره والهواجس والمخاوف من خلال اكسابه تقنيات مواجهة القلق والاجهاد ،وتلقي جلسات الدعم العلاجية الفردية.

العلاج المعرفي والذي يكمن في تعديل البنية العرفية( السيكما) بالتخلص من الأفكار والمعتقدات الغير منطقية التي من شانها اثارة القلق ،وتبني أفكار متزنة وسليمة.

العلاج السلوكي من خلال..

*ممارسة الرياضة ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل بانتظام.

*ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الاقل يوميا من 40-60 دقيقة ويفضل أن تكون في الهواء الطلق وفي أماكن خضراء.

*محاربة هذه الافكار بعدم الاستجابة لها وعدم القيام بالسلوكيات الناتجة عنها.

*عندما تشعر باثارة هذه الأفكار وتواردها الى ذهنك قم من مكانك فورا وافعل أي نشاط يتطلب تركيز حتى تشتتت نفسك عنها.

*حاول شغل وقتك طوال اليوم باعمالك وهواياتك.

العلاج الدوائي، عليك أن تذهب لزيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك وصرف الدواء اللازم حسب ما تتطلب حالتك من مضادات القلق أو أدوية أخرى لتساعدك في السيطرة على الأعراض والتغلب على هذا الاضطراب .
أما عن اضطراب اختلال الآنية ما يعرف بتبدد الشخصية والغربة عن الواقع ، عندما يكون لديك شعور مستمر أو متكرر بأنك منفصل عن جسمك وتقوم بمراقبة نفسك من بعيد، أو شعورك بأنك منفصل عن البيئة المحيطة بك وأن الأشياء من حولك غير حقيقية، أو كليهما معًا، وهذا قد يولد لديك مشاعر مزعجة للغاية ويشعرك أنك تعيش في حلم ،إلا أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لا يفقدون اتصالهم بالواقع، حيث أنهم يدركون أن تصوراتهم الغريبة غير حقيقية، وقد يكون اضطراب الانية من أعراض اضطرابات أخرى، بما في ذلك أمراض الدماغ واضطرابات النوبات.
الأعراض:

• تشعر كأنك خارج جسمك أحيانًا، كما لو كنت تنظر إلى نفسك من الأعلى.
• الشعور بالانفصال عن نفسك، كما لو لم تكن تملك ذاتك.
• خدر في عقلك أو جسمك، كما لو أن حواسك مقفلة.
• الشعور كما لو كنت لا تستطيع التحكم أفعالك وأقوالك.
• الشعور كما لو أن أجزاء من جسمك بحجم خاطئ.
• الشعور بأن ذكرياتك تفتقر إلى العاطفة.
• تواجه صعوبة في التعرف على البيئة المحيطة أو الشعور بضبابية محيطك وأنه أشبه بالحلم.
• تشعر وكأن جدار زجاجي يفصلك عن العالم، حيث يمكنك رؤيته ولكن لا يمكنك التواصل معه.
• الشعور بأن محيطك ليس حقيقيًا أو يبدو مستويًا أو ضبابيًا أو بعيدًا جدًا أو قريبًا جدًا أو كبيرًا جدًا أو صغيرًا جدًا.
• تعاني من تشويش في إدراك الوقت، فقد يبدو الماضي كأنه حدث مؤخرًا، بينما تشعر كما لو أن الأحداث الأخيرة حصلت منذ فترة طويلة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب