السلام انا تعبانه حيل من كل شي من كل الاتجاهات...

من خلال حديثك عن مشكلاتك مع الاهل واسلوب تعاملهم أنك تعيشين حالة من الضغط النفسي والذسي هو عبارة عن حالة نفسية تتسم بمشاعر الكبت والحون ، والضيق ، بسبب تراكم المواقف الضاغطة التي تتعرضين لها ، اضافة الى موقف الرفض لشريك الحياة الذي تريدينه ، وهذا قد يدخلك في حالة من الإكتئاب النفسي اذا ما دامت هذه الحالة ، ومن اجل الخروج الى بر الأمان والارتياح اليك الارشادات :
حاولي التقرب الى والدتك فهي أقرب الناس اليك ووضحي لها طبيعة مشاعرك ، وايضا من كل فرد في العائلة على حدا ، وتحدثي معه حول اسلوب التعامل وما يسببه لك من ألم نفسي حتى يتراجعو ، وتعود العلاقات جيدة ، واعملي على انهاء اي خلاف مع افراد الاسرة .
اتبعي وسائل التفريغ النفسي مثل الرياضة ، الرسم ، الكتابة ، التحدث عن المشاعر لاحد المقربين بهدف التفريغ والدعم ، عبري عن مشاعر في لحظة الموقف بلباقة بعيدا عن الحدية ن مارسي رياضة المشي ، وهواياتك المحببة.
اخرجي للتنزه وقضاء اوقات من المرح.
تخلصي من اي أفكار سلبية وتبني اخرى ايجابية.
احرصي على اخذ قسط كافي من النوم من 6-8 ساعات يوميا ليلا ، وعلى نظام غذائي صحي.
ضعي أهدافا جديدة وترجميها الى أعمال وأنشطة يومية.
اتبعي اسلوب التجاهل الذكي في المواقف التي قد تجعلك تشعرين بالضيق ، فابمكانك أن تكوني مرنة وتتجاهليها ، ولا تفكري باي تفاصيل من شانها ان تعكرالمزاج وتبعث الضيق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب