اريد الاقتلاع عن التدخين ولكني لم استطع مضي ثلاثون...

كيفية الاقلاع عن التدخين
في البداية للاقلاع عن التدخين يستوجب من خلال النية الصادقه والحاسمه والجاده في التخلص من التدخين لعدم الانتكاسة , ايضا ننصح بالتغير من النظام اليومي , وممارسة الرياضه والنوم بشكل كافي والاستيقاظ المبكر ايضا تغير من النظام الأطعمة وتناول الفواكه خاصة ايضا الابتعاد عن الاماكن التي تحتوي على المدخين وننصح بشرب السوائل جيدا يمكن تناول nicotine gum او تناول لاصقات الظهر او يمكن للاقلال من الاعراض المصاحبة لترك التدخين تناول chanetx مرتين في اليوم
أعراض الانسحاب من التدخين

1. القلق والتوتر
2. العصبية
3. الأرق
4. زيادة الوزن
5. زياده الشهية للاكل
6. البلغم المتكرر
7. الكحه
8. ضيق النفس
9. قلة التركيز

مضاعفات التدخين

1. الالتهابات المتكررة
2. الاورام خاصة الرئة والحنجرة
3. اعتلال القلب
4. الضعف الجنسي
5. فقدان حاسة الشم والتذوق
6. السكتات الدماغيه
7. الجلطات القلبية
8. جفاف العين
9. تضرر الاسنان واصفرارها
10. مرض الانسداد الرئوي والمزمن

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط
تحميل تطبيق جواب